Consejos del Deca-Thao: Come variado y acompáñalo con agua, la mejor bebida

Come de todo, pero con control

Los lácteos (la leche, el yogur, el queso?) te aportan proteínas y minerales de gran valor y conviene tomarlos todos los días. Aunque la carne (pollo, ternera, cerdo?) te proporciona también muchos nutrientes, no es necesario comerla cada día. Es mejor alternarla con los huevos, las legumbres y el pescado. De todas las grasas que puedes añadir a tus comidas, el aceite de oliva es la más saludable. En todo caso, intenta tomar las carnes magras y los lácteos bajos en grasa.

¡Agüita! La mejor bebida

No hay nada mejor que el agua para cuando estás sediento. Más de la mitad del cuerpo está formado por agua y, como a lo largo del día vas eliminándola, necesitas reponerla. Es importante una hidratación continua y el agua es la bebida por excelencia.
¡Bebe agua en las comidas, cuando tengas sed, o en cualquier momento del día!