Consejos del Deca-Thao: Sigue una alimentación variada

Frutas, verduras y hortalizas en cantidad

Disfruta cada día de la gran cantidad de frutas, verduras y hortalizas distintas que hay. Son muy nutritivas y aportan muchas vitaminas, minerales y fibra. Se pueden elegir las frutas y verduras que más gusten y prepararlas de mil maneras ¡Hay para todos los gustos! Se pueden combinar entre ellas, mezclándolas con pasta, con arroz? ¿Y has probado a tomarlas crudas? ¡Están tan ricas! Un mundo de sabores por descubrir, ¿te lo vas a perder?

Pan, pasta, arroz, patata? En la mesa cada día

Conseguirás mucha energía de la que necesitas para afrontar el día comiendo alimentos derivados de los cereales como pan, pasta, arroz, cereales de desayuno, galletas y también patatas y legumbres (lentejas, garbanzos, alubias?). Todos estos alimentos son muy ricos en hidratos de carbono y la energía que aportan es la mejor para que el organismo funcione y los músculos estén fuertes y sanos ¡Ah, y si los cereales son integrales, mucho mejor!