Dieta saludable (semana 24)

* Con esta dieta pretendemos dar una idea para comer de forma saludable a lo largo de la semana. La dieta no es específica para perder peso y las cantidades dependen de cada persona. Es una dieta cualitativa, más basada en el tipo de alimentos a comer y no tanto en las cantidades. Para situaciones específicas o enfermedades, no olvides consultar con tu médico.

LUNES

DESAYUNO: café con leche y avena. Tostada de aceite, tomate y jamón.
MEDIA MAÑANA: zumo de naranja.
COMIDA: ensalada mixta. Filete de pechuga a la plancha. Fruta.
MERIENDA: té o infusión y frutos secos.
CENA: tortilla de espárragos. Fruta.

MARTES

DESAYUNO: batido con: leche, cereales, frutos secos, manzana.
MEDIA MAÑANA: yogur con frutos secos.
COMIDA: bacalao con verduras. Fruta.
MERIENDA: zumo de naranja.
CENA: sopa de ajo. Revuelto de setas.

MIÉRCOLES

DESAYUNO: zumo de naranja con avena. Jamón serrano y un huevo cocido.
MEDIA MAÑANA: bocadillo pequeño de queso.
COMIDA: lentejas con arroz y verduras. Fruta.
MERIENDA: té o infusión y frutos secos.
CENA: filete de lenguado a la plancha con verduras. Fruta.

JUEVES

DESAYUNO: café con leche. Cereales integrales. Tostada con loncha de pavo y queso fresco.
MEDIA MAÑANA: zumo de naranja y avena.
COMIDA: ensalada. Fideuá. Fruta.
MERIENDA: yogur o cuajada con miel.
CENA: crema de verduras.

VIERNES

DESAYUNO: macedonia de fruta. Lonchas de queso y jamón. Café.
MEDIA MAÑANA: té o infusión y puñado de frutos secos.
COMIDA: arroz a la cubana. Pimientos rellenos. Fruta.
MERIENDA: fruta.
CENA: Salmón en papillote con verduras. Pieza de fruta.

SÁBADO

DESAYUNO: café con leche y cereales integrales. Tostada de aceite, tomate y jamón.
MEDIA MAÑANA: zumo de naranja y medio bocadillo.
COMIDA: ensalada mixta y filete de ternera a la plancha. Fruta.
MERIENDA: libre.
CENA: sopa de fideos con huevo escalfado. Melva. Fruta.

DOMINGO

LIBRE