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Lo mejor para mantenerse sana no es seguir una dieta estricta ni privarte de comer nada que forme parte de la pirámide alimenticia, sino saber qué es bueno para tu cuerpo y aplicarlo en una dieta saludable para sentirte mejor.

• Pautas para una dieta saludable
• ¿Dónde puedo conseguir una dieta saludable?
• App con planes de dieta saludable: Nootric

Pautas para una dieta saludable

Algunas de las pautas a seguir para disfrutar de una dieta saludable son:

• Evitar las grasas saturadas como la bollería industrial, las patatas chips, las chucherías…, los ultraprocesados en general.
• Aumentar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas. Un básico de la vida saludable pero que mucha gente no incluye en su dieta. Este tipo de alimentos ayuda a tu cuerpo a prevenir enfermedades.
• Es mejor comer carne de ave y pescado, ya que su contenido en grasas es menor.
• Comer más cereales integrales y legumbres, para aumentar la cantidad de vitaminas y minerales.
• Es mejor reducir el consumo de sal y azúcar.

De este modo poco a poco el cuerpo se va acostumbrando a este tipo de pautas y comer saludable pasa a ser parte de tu rutina, sin que te des cuenta de que estás mejorando tu salud.

Y en todo este proceso de comer más sano para sentirse mejor, hay que tener en cuenta que cada cuerpo es un mundo y que un tipo de dieta no sirve para todos por igual. Cada persona digiere los alimentos de una manera, o le sientan bien alimentos que a otras personas no, etc. Por eso, lo mejor es siempre visitar a un especialista que pueda ayudarte a crearte estas pautas, te marque una dieta saludable personalizada a tus necesidades, y te diga qué le conviene a tu cuerpo según tu constitución y tus objetivos.

¿Dónde puedo conseguir una dieta saludable?

Siempre recomendamos visitar a un especialista porque utilizar internet como tal no es la mejor solución. Consultar dietas por internet y aplicarlas sin conocer bien tu cuerpo puede ser un peligro para tu salud. ¿Por qué?

• Las fuentes no suelen ser fiables. Normalmente se tratan de consejos de gente que ha experimentado, y como hemos dicho, cada cuerpo tiene unas necesidades diferentes.
• Suelen fomentar la “cultura de la inmediatez” con dietas milagro que te prometen adelgazar o mejor tu alimentación en un espacio de tiempo imposible, provocando el efecto rebote o hábitos alimenticios insanos.
• No tienen en cuenta que llevar una buena dieta forma parte de una buena salud, no sólo de un buen aspecto físico, y eso puede perjudicar a la salud de los usuarios.

Así es que antes de dar cualquier paso hacia la vida saludable es mejor consultar especialistas y conocer bien tu cuerpo para saber qué necesita y cómo lo necesita. Un cuerpo feliz ayuda a tener una mente feliz y poder vivir en harmonía con uno mismo.

App con planes de dieta saludable: Nootric

En DKV Club Salud y Bienestar ya sabéis que somos partidarios de mantener siempre un buen estado de salud física y mental, y por eso os ofrecemos varias opciones para conseguirlo. En este caso nos hemos aliado con la app Nootric para que tengáis a vuestro alcance una serie de planes de nutrición que os ayudarán a sentiros mejor que nunca.

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Artículo revisado por Equipo médico DKV

Director médico de e-Salud y Comunicación

Los artículos elaborados por DKV Seguros han sido contrastados y aprobados por profesionales médicos de la compañía. Dr. Ferran L. Tognetta, Director médico de e-Salud y Comunicación, es el encargado de revisar la información médica que se publica en el blog Quiero Cuidarme DKV.

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