Cuanto menos tiempo pases sentado, mejor

Hacer ejercicio es saludable, y si lo practicamos al menos durante 150 minutos a la semana de forma moderada o intensa, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), mucho mejor. Pero si el resto del día nos pasamos la mayor parte del tiempo sentados, no hay actividad física que lo compense.

Así lo explica un estudio de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sidney (Australia), publicado en la revista Archieves of Internal Medicine, llevado a cabo con más de 220.000 personas a partir de 45 años. El hallazgo más sorprendente de la investigación ha sido que las personas que se pasan sentadas más de 11 horas al día tienen un riesgo un 40% superior de morir en los próximos tres años que aquéllos que se sientan menos de cuatro horas al día.

Esta relación entre horas sentado y riesgo de mortalidad se produce en todos los casos, incluso entre aquellos que practican ejercicio de forma regular, si bien en este caso el aumento del riesgo era mucho menor.