La elíptica, una máquina aeróbica fácil y segura para entrenar nuestro corazón
No hay gimnasio que se precie que no cuente en la sala aeróbica con alguna elíptica. Su popularidad se ha ido extendiendo al ser una actividad muy completa y que implica a muchos grupos musculares. Hoy día es difícil imaginarse la parte aeróbica del gym sin una de estas elípticas. Debido a sus movimientos de pedaleo y traslación permite trabajar conjuntamente músculos del miembro inferior (pierna y pantorrilla) y músculos del miembro superior ( brazos, hombros y abdominales).
Como actividad aeróbica que es, el ejercicio es perfecto para mejorar nuestro sistema cardiovascular. El ejercicio es conveniente realizarlo durante unos 20-40 minutos para obtener beneficios. Al implicar mayor número de músculos que una máquina aeróbica convencional se necesita un mayor bombeo de sangre por parte del corazón y por tanto el consumo calórico también es mayor, algo perfecto si lo que buscamos es perder peso.
Otro de sus beneficios es que al estar en todo momento con el pie apoyado, la rodilla y principales articulaciones no sufren (como pueden hacerlo en la carrera ), por tanto es una buena actividad para sedentarios que empiezan a moverse o personas con una reciente lesión que necesitan poco impacto en sus huesos o músculos.
En resumen, la elíptica es un ejercico cardiovascular con gran implicación muscular, lo que permite entrenar y gastar igual de calorías que una máguina aeróbica normal pero en menos tiempo y sobrecargando menos el sistema óseo-articular y muscular.
Si quieres aprender más sobre dietas y alimentación no dejes de leer los siguientes posts:
- Cómo perder cuatro kilos en un mes de forma saludable
- Adelgazar es cuestión de modificar hábitos alimenticios
- Perder dos kilos no es tan complicado
- ¿Ayuda el té verde a perder peso?
- Claves para evitar el efecto yoyó
- Incluir piña en tu dieta ayuda a perder peso
- Ensalada o sopa de primer plato pueden ayudarte a perder peso
- Suplementos para perder peso: características y alternativas
- Propósito de Año Nuevo: Bajar de peso de forma saludable
- Dietas disociadas: ¿funcionan o son un mito?
- Olvídate de la báscula si quieres empezar a perder peso
- El peligro de las dietas milagro ahora que llega la operación bikini
- Los frutos secos no son incompatibles con una dieta para perder peso
- ¿Por qué no suelen funcionar las dietas para perder peso?
- Dieta Dukan
- 5 menús equilibrados para perder peso y reducir grasa
Recuerda que para mantener un estilo de vida saludable es necesario practicar ejercicio físico:
- Body pump, el ejercicio perfecto para ganar músculo y perder peso
- Hacer un grupo de entrenamiento para motivarse
- Ejercicio aeróbico y anaeróbico, ambos perfectos para adelgazar y ganar salud
- Bailar para perder peso
- Empezar con la bicicleta: algunos consejos
- Recomendaciones para hacer deporte si tienes sobrepeso u obesidad
- Planning para estar en forma en junio: Circuito de pesas
- Tabla de ejercicios con TRX
