Ponte en forma (semana 7)

24 Feb 2013

* Con esta planificación se pretende hacer una progresión para ponernos en forma. Los tiempos o intensidad del ejercicio van a depender de la forma física de cada persona. Para dar variedad al entrenamiento ponte en forma, se incluyen varias actividades a lo largo de la semana, no obstante podemos sustituirlas según nos convenga. Si tienes alguna lesión o enfermedad, no olvides consultar con tu médico para que te indique qué ejercicio puedes o no realizar.

Ponte en forma: calentamiento

El calentamiento es un aspecto fundamental que va ligado a cualquier actividad física. El calentamiento se debe realizar antes de la sesión deportiva para evitar lesiones en las articulaciones o en los músculos que puedan llevar a tener que frenar la práctica deportiva. Una vez terminada la práctica deportiva, se deben realizar estiramientos con el objetivo de que los músculos se relajen después del esfuerzo del deporte y los deportistas puedan seguir con su vida diaria.