Ponte en forma (semana 8)

10 Mar 2013

Con esta planificación se pretende hacer una progresión para ponernos en forma. Los tiempos o intensidad del ejercicio van a depender de la forma física de cada persona. Para dar variedad, se incluyen varias actividades a lo largo de la semana, no obstante podemos sustituirlas según nos convenga. Si tienes alguna lesión o enfermedad, no olvides consultar con tu médico para que te indique qué ejercicio puedes o no realizar.

Ponte en forma: calentamiento

El calentamiento previo a la práctica de cualquier deporte es fundamental para evitar las lesiones tanto en articulaciones como en músculos. Se deben realizar estiramientos y pequeños ejercicios de cara a preparar el cuerpo para la actividad deportiva. Cualquier ejercicio físico también debe terminar con una sesión de estiramientos que ayuden a los músculos a volver a su posición original después de la práctica de deporte.