Consejos para organizar una fiesta infantil saludable

Una fiesta infantil puede ser saludable. Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, la merienda debe aportar del 10 al 15% de las calorías diarias. La merienda es muy importante ya que de esta manera se reparten los nutrientes esenciales en las 5 comidas diarias recomendadas. El objetivo también es calmar el apetito para que los niños no lleguen a la cena con mucha hambre.

PARA COMER:

Snacks salados

• Minibocadillo con queso bajo en grasa y una cucharadita de miel
• Crudites variados (apio, zanahoria, etc.) acompañados de guacamole casero
• Pan integral con rodajas de tomate y jamón serrano
• Tortillas de diferentes sabores (pollo, atún, jamón dulce o espinacas)
• Salchichas de pavo envueltas en masa para pan
• Pan de molde integral horneado con un poco de salsa de tomate y de queso gratinado

Snacks dulces

• Bizcocho casero
• Tarta de manzana casera
• Crepes rellenos de chocolate negro fundido y trocitos de fruta
• Helados caseros de frutas naturales

Snacks con frutas

• Fresas bañadas en chocolate negro
• Brocheta de fruta de temporada
• Ensalada de frutas con yogur
• Pera o manzana al horno con miel

PARA BEBER

• Smoothie helado de yogur desnatado con puré de fresas
• Zumo natural
• Granizado de limón casero

Regalos para los invitados

• Es muy típico obsequiar a los invitados con una bolsa de chuches, pero te proponemos regalarles camisetas de algodón que ellos mismos pueden haber pintado durante la fiesta.