Ergonomía en el ordenador
La ergonomía postural adecuada ayudará a los trabajadores a evitar problemas de salud en el futuro.
Hoy en día, con la cantidad de horas que pasamos delante del ordenador, por razones de trabajo o símplemente por ocio hacen que se desestabilicen ciertos grupos musculares o adquiramos vicios posturales que a la larga pueden conllevar lesiones y dolores.
Ya sabemos lo que es la conciliación y las consecuencias positivas o negativas que puede tener su correcta o insuficiente aplicación en una organización. Está claro, que si una empresa no aplica ninguna medida en este aspecto, la situación es muy...
Ergonomía postural perfecta
Tal y como se ve en la imágen, un truco básico para mantener una buena posición delante del ordenador es tener un ángulo de 90 grados en las principales articulaciones: rodilla, cadera y codo. Esto ayudará a evitar problemas en estas zonas del cuerpo y a mantener la espalda en una posición adecuada.
Otro truco es tener la pantalla del ordenador algo reclinada hacia atrás y que los ojos estén a la altura del borde superior de la pantalla. Y por último procurar que los pies estén totalmente apoyados sobre una superficie plana, así descargaremos tensión en la espalda.
También es un buen consejo levantarnos de la silla y dar un pequeño paseo por cada 40-60 minutos que estemos sentados. Así nuestras piernas y espalda tendrán que trabajar algo los músculos posturales. Tómate algún descanso cuando estés delante del ordenador.
