Hoy dejo de fumar. Consejos para el primer día sin tabaco

Qué hacer en este primer día sin tabaco

Vivir sin tabaco te devolverá un montón de sensaciones placenteras y te hará sentir mejor. Para apoyar esa mejora en tu salud, te proponemos que el día elegido para dejar el cigarrillo sigas las siguientes pautas:

• Levántate antes de lo habitual y date una ducha relajante (agua caliente y finaliza con agua fría).
• Desayuna en casa e inmediatamente lávate los dientes y enjuágate la boca con el colutorio.
• Arréglate con especial esmero ¡Gústate!
• Si vas a trabajar procura pasear una parte del trayecto y aprovecha para realizar los ejercicios de respiración que has aprendido y practicado durante tu preparación.
• Bebe mucho agua y zumos que contengan vitamina C (naranja, limón...). Facilitaras así la eliminación de nicotina del organismo.
• Mantente todo el tiempo ocupado.
• Si te ofrecen un cigarrillo contesta serenamente "No gracias, no fumo". No discutas ante la insistencia de aquellos que tratan de desanimarte.
• Evita las situaciones o productos que asociabas al tabaco: café, copa de licor...
• Después de comer y cenar levántate de la mesa inmediatamente, lávate los dientes y realiza alguna actividad no cotidiana.

Y recuerda: aunque esta nueva etapa recién comienza, ya haz dado un paso muy importante. Dejar de fumar es posible, ya lo verás.

Y si necesitas ayuda de profesionales, desde el DKV Club Salud y Bienestar te ofrecemos la opción de acudir a especialistas que pueden acompañarte en el camino de dejar de fumar. Con ellos podrás establecer un plan con objetivos concretos para conseguirlo, siempre adaptado a tus necesidades y preferencias para que te sientas cómodo y puedas llegar a tu meta deseada.