Los 10 mandamientos de la vida sana

1. Dormirás lo suficiente como para estar descansado.

2. No te saltarás el desayuno, y en él no faltará la fruta, lácteos e hidratos de carbono.

3. Mejor hacer 5 comidas equilibradas al día que 3 atiborrándote.

4. Equilibrarás la ingesta de proteínas de origen animal con las de origen vegetal.

5. No beberás menos de 1,5 litros de agua al día.

6. Comerás despacio y masticando correctamente.

7. Evitarás las bebidas alcohólicas, consumiendo vino y cerveza con moderación.

8. No faltará en tu día a día un espacio de tiempo para hacer actividad aeróbica.

9. Evitarás la bollería y bebidas azucaradas.

10. Siempre harás un calentamiento antes de cualquier actividad física

Estos dos mandamientos se resumen en dos: una alimentación suficiente, variada y equilibrada y realizar ejercicio físico a diario.