Guías gratuitas

En este repositorio podrás encontrar todas nuestras guías gratuitas, separadas por categorías.
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39 Guías de salud
Jun 2021
Bienestar emocional en las organizaciones

Tener un entorno laboral en el cual sentirse cómodo y encontrar el equilibrio entre la vida personal y profesional es una tarea complicada, pero en la que cada vez más organizaciones luchan para fomentarlo. ¿Qué es un entorno de trabajo saludable? El estrés y las acciones para reducir su impacto en la vida cotidiana.

Jun 2021
Guía para un teletrabajo saludable

Beneficios del teletrabajo tanto para el empleado como para la empresa. Problemas de salud derivados de una mala higiene postural y la fatiga visual. Además indagamos en cómo afecta a tus emociones trabajar solo en casa. ¿Cómo debe ser tu espacio de trabajo en casa? ¿Es posible hacer teletrabajo con niños en casa?

Jun 2021
Claves para una relación de pareja saludable

Ingredientes para que una relación de pareja funcione. La importancia del espacio personal en una relación. En esta guía también hablamos de las relaciones de pareja a distancia y las relaciones "living apart together". ¿Qué es y cómo afrontarlo? Conoce las señales de alarma ante una crisis de pareja y la importancia de saber perdonar.

Jun 2021
Consejos para mejorar tu calidad de sueño

Consejos para mejorar tu calidad de sueño y ayudarte a dormir mejor: cómo afecta el sueño a tu salud, trastornos del sueño, posturas para dormir bien, consejos de alimentación para facilitar el descanso. Higiene del sueño. Trucos para dormir mejor.

Jun 2021
Salud y bienestar de los directivos

La salud de los directivos y la importancia de los estilos de vida. Hábitos sobre alimentación y deporte, datos sobre la calidad del descanso, estrés y bienestar emocional y hábitos como el consumo de tabaco o alcohol.

Jun 2021
Cómo se cuidan los autónomos en España

La falta de tiempo de los autónomos nos hace tener una idea a veces equivocada de sus hábitos de vida relacionados con la salud. ¿Quieres saber los resultados de este estudio elaborado conjuntamente con ATA sobre la salud de los autónomos en España? Con los datos presentados en este informe, podrás evaluar tu situación y cambiar tus hábitos para conseguir una vida saludable y equilibrada.

Jun 2021
Guía de ejercicio físico para personas mayores

Beneficios del deporte en personas de avanzada edad y cómo influye en su salud. Listado de ejercicios para hacer en casa sin equipamiento y cómo realizar correctamente cada uno de los ejercicios correspondientes. Sigue la rutina propuesta en esta guía para una planificación semanal de los ejercicios y mantenerte en forma.

Jun 2021
Cómo prevenir accidentes infantiles

¿Cómo podemos prevenir accidentes domésticos? Cuidado con la corriente y los enchufes, productos de limpieza, medicamentos y pinturas, evitar quemaduras, solares y del propio fuego/calor, objetos peligrosos: cuchillos, tijeras, cristales, esquinas, etc. Naturaleza y mascotas, y peligros en el agua (playa, piscina y bañeras)

Jun 2021
Estudio sobre la situación de la obesidad infantil en España

Aprende sobre obesidad en niños y adolescentes. Para muchos la obesidad infantil es un problema estético que no involucra la salud. Por este motivo, el objetivo es concienciar sobre la obesidad y las consecuencias psicológicas y sociales que puede originar en la vida de niños y adolescentes a corto, medio y largo plazo.

Jun 2021
Estudio sobre el autocuidado de la mujer

La percepción del autocuidado. ¿Cómo nos cuidamos las mujeres? Las dosis de naturaleza en la vida de las mujeres y las barreras del autocuidado durante la maternidad. Además en esta guía también hablaremos del impacto de la pandemia en la salud mental. El empeoramiento de la salud mental durante la pandemia y consejos para el cuidado del bienestar emocional en la situación actual.

Jun 2021
Prescribir naturaleza para la salud

¿Pueden los médicos prescribir el contacto con la naturaleza como tratamiento? ¿Es posible que esto haga que se reduzcan las estancias en hospitales o la demanda de asistencia sanitaria? Estar en contacto con la naturaleza como práctica saludable. Conoce los beneficios de la naturaleza en la salud, y aplica las estrategias para incrementar la exposición a la naturaleza.

Jun 2021
Empieza a correr con un plan de 11 semanas

Consejos para empezar a correr y evitar lesione. Sigue el plan semanal con entrenamientos diarios y calendario de 11 semanas para terminar corriendo durante una hora seguida.

Jun 2021
¿Qué ortodoncia necesito?

En esta guía encontrarás toda la información sobre la ortodoncia. Qué es y los tipos de ortodoncia que existen actualmente en el mercado. Los posibles problemas y dolores que acarrea ponerse ortodoncia y el cuidado de la boca mientras dura el tratamiento. Descubre lo sencillo que resulta estrenar sonrisa con unos dientes rectos y bonitos.

Jun 2021
Como cuidar los dientes de los niños

¿Cómo se deben cepillar los dientes los niños? Hábitos que influyen en la salud dental infantil. Recomendaciones para que tus hijos cuiden su dentadura durante sus primeros años de vida. También conocerás la evolución de los dientes desde la aparición de las primeras piezas hasta la dentición definitiva y las técnicas odontológicas que se utilizan para evitar la aparición de problemas dentales comunes en la infancia como las caries.

Jun 2021
Consejos para una buena higiene dental

Hábitos que influyen en la salud e higiene dental. ¿Cómo y cuándo debemos cepillarnos los dientes? Usos de la seda dental y el cepillo interdental. Diferencias entre el cepillo manual y eléctrico. Además, encontrarás recomendaciones sobre alimentación para mantener una dentadura limpia y más blanca. Así como algunos de los problemas dentales que pueden aparecer por una incorrecta higiene dental, como las caries, el sarro o la inflamación de las encías.

Jun 2021
Alimentación durante el embarazo

¿Qué puedo comer y qué no en el embarazo? ¿Qué alimentos debería evitar durante el embarazo? ¿Cómo lavar correctamente los alimentos en el embarazo? Enfermedades derivadas de una intoxicación: listeria y toxoplasmosis. Además te contamos la importancia de mantener un peso saludable durante el embarazo.

Jun 2021
Blanqueamiento dental

Conoce los hábitos que influyen en la salud dental y en el color del esmalte y pon en práctica los consejos de alimentación para mantener unos dientes blancos. ¿En qué consiste el blanqueamiento dental? Tipos de tratamientos para un blanqueamiento dental seguro. Al final de esta guía encontrarás recomendaciones para que escojas el tratamiento de blanqueamiento dental que mejor se adapte a tu salud, necesidades y bolsillo. 

Jun 2021
El aire que respiras

¿Cómo la contaminación del aire afecta a nuestra salud? Es imprescindible ser conscientes del origen de la contaminación atmosférica en las ciudades, la evolución de los últimos años y el impacto en nuestra salud. ¡Actúa para conseguir un aire más limpio!

Jun 2021
Revision ginecologica

¿Cada cuánto acudir al ginecológo? Te contamos cómo es la primera visita al ginecólogo, en qué consiste la revisión ginecológica, para qué sirven la ecografía vaginal y la citología y la exploración mamaria como prevención del cáncer de mama. Al final de esta guía encontrarás una infografía visual para aprender a realizarte una exploración mamaria tú misma.

Jun 2021
Problemas de la vista más comunes

Señales que indican que debemos visitar al oftalmólogo: principales problemas en la vista, todo acerca de la miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia. Además, al final de esta guía también podrás conocer el impacto de la tecnología en nuestra salud ocular y consejos para reducir este impacto.

Jun 2021
Ejercicio en casa

Ponte en forma desde casa con esta rutina de ejercicios. En este ebook encontrarás un listado de ejercicios para hacer en casa sin equipamiento o con básicos, cómo realizar correctamente cada uno de los ejercicios correspondientes y una rutina semanal para ponerte en forma con cada uno de los ejercicios.

Mayo 2021
Estudio sobre el ambiente durante la hora de la comida en la infancia

Este estudio analiza el proceso y el ambiente durante la hora de la comida de los niños y niñas y ofrece consejos sobre cómo mejorar ese momento familiar: Estrategias de comunicación padres/madres e hijos/as, otros aspectos de la dinámica: juegos y televisión, etc.

Mayo 2021
Los dulces: caramelos y golosinas

Los dulces son un alimento con muy poco valor nutricional, por lo que debemos controlar su consumo y educar a los más jóvenes en una alimentación consciente, sin prohibiciones pero con moderación.

Mayo 2021
Los aspectos emocionales de la alimentación

Durante la etapa infantil y adolescente es muy común relacionar la comida con el estado anímico en el que se encuentra. Es por eso que, educar bajo unos hábitos saludables y siendo conscientes de la crianza en las diferentes situaciones, ayudará a prevenir todo tipo de trastornos alimentarios.

Mayo 2021
El tamaño de las raciones en la alimentación infantil

¿Cuáles son las porciones recomendadas para niños en edad escolar? ¿Cómo podemos controlar el tamaño de nuestras porciones habituales? Al final de esta guía encontrarás tablas para saber cuáles son las porciones recomendadas según la edad del bebé.

Mayo 2021
Cómo introducir la alimentación complementaria

En el proceso de introducción de nuevos alimentos tenemos que tener en cuenta tres aspectos: la neofobia alimentaria, la autoregulación energética y los modelos parentales ante los hábitos de alimentación de los hijos.

Mayo 2021
Alimentación infantil por etapas

¿Qué puede comer un bebé hasta los 3 años? Etapas de alimentación infantil, lactancia materna, papillas infantiles comerciales o naturales, todo sobre el baby lead weaning, y alimentos recomendados según la edad del bebé.

Mayo 2021
Consejos de alimentación durante el embarazo

¿Qué puedo comer y qué no en el embarazo? Alimentos que debería evitar durante el embarazo, cómo lavar correctamente los alimentos, enfermedades derivadas de una intoxicación: listeria y toxoplasmosis, y la importancia de mantener un peso saludable durante el embarazo.

Mayo 2021
Imagen Prueba 2

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Mayo 2021
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Mayo 2021
Alimentación saludable y sostenible

Conoce las claves para convertir la alimentación en la palanca de cambio del mundo que queremos. Guía de alimentos disruptores, presencia de tóxicos en el envasado, huella climática de la alimentación. Medidas para actuar frente al desperdicio alimentario y estrategias para una alimentación sostenible y saludable.

Mayo 2021
Manifiesto para un consumo responsable de azúcar

Manifiesto de DKV Salud y Carlos Ríos, creador del movimiento "Realfooding": consumo actual de azúcar en España, tipos de azúcar y etiquetado de alimentos en el supermercado. Al final de esta guía encontrarás un decálogo para reducir el consumo de azúcar.

Mayo 2021
El desayuno saludable

Ser responsables y conscientes de lo que comemos es imprescindible para conseguir alimentarnos de forma saludable. ¿Es obligatorio desayunar? El problema no reside en saltarse el desayuno, sino en optar por un desayuno rico en azúcares. Elige bien los ingredientes para un desayuno saludable.

Mayo 2021
Frutas, verduras y hortalizas en cantidad

Añadir una correcta cantidad de frutas y hortalizas en nuestro día a día es una tarea complicada. Por eso, queremos enseñarte algunas recomendaciones para que tú y tu familia disfrutéis de todos los beneficios que tiene una alimentación saludable.

Mayo 2021
Importancia de una alimentación equilibrada

Recomendaciones científicas sobre la alimentación y la prevención de enfermedades, consejos para cuidar el aspecto social de las comidas, qué comer cuando no tenemos tiempo y consejos para velar por el equilibrio y moderación y cuidar la variedad de nuestros alimentos.

Mayo 2021
Platos saludables para este verano

Recetas sanas y fáciles para seguir un estilo de vida saludable en verano: ensaladas, recetas exóticas, cremas frías, picoteo sano para llevar a la playa o la montaña y refrescos y bebidas sin azúcar y sin alcohol.

Mayo 2021
Recetas y platos saludables para dar la bienvenida al otoño

Más de 10 recetas con productos exclusivamente del otoño e invierno: cremas y sopas con bases de verduras: calabaza, alcachofas, espinacas, setas, etc., arroces y pastas acompañados de verduras de temporada, platos de pescado, opciones vegetarianas y veganas y opciones para intolerantes al gluten o a la lactosa.

Mayo 2021
Recetas para hacer helados saludables este verano

10 ideas para hacer helados caseros, sin azúcar y para toda la familia, elaborados con frutas de temporada, opciones para veganos con leches vegetales, con base de fruta y hielo y con base de leche o yogur. Además, en esta guía encontrarás el valor calórico de los helados tradicionales, los nutrientes que aportan y los tipos de helados que existen para elegir siempre la opción más saludable.

Mayo 2021
Recetas sanas y fáciles

10 recetas sanas y fáciles para mantener un peso saludable: Ideas para desayunos rápidos y nutritivos, paso a paso para preparar platos principales de pasta, arroz, carne o pescado, así como versiones ligeras para tentempiés y meriendas.