Body Pump, el ejercicio perfecto para ganar músculo y perder peso
Ejercicio perfecto para quemar grasa
Es una de las clases colectivas más demandadas del gimnasio, y con razón. El Body Pump cada vez tiene más aceptación y es que sus beneficios son numerosos. A la variedad de ejercicios de musculación que nos harán crecer los músculos se suma una actividad constante y de intensidad media-alta que nos hará quemar grasa.
Si tienes unos kilos de más y al mismo tiempo quieres empezar a muscular, el body pump es una actividad perfecta. La base de estas clases colectivas son ejercicios que implican a grandes grupos musculares, lo que hace que se gane volumen general de forma rápida y al mismo tiempo se quemen gran cantidad de calorías.
La clave en el body pump es saber elegir el peso correcto. Poco peso hará la actividad muy liviana y apenas notaremos efectos. En cambio, un excesivo peso no hará más que fatigarnos y aumentar la posibilidad de lesionarnos. Consulta con el monitor si eres novato para que te aconseje sobre el peso más aconsejable para ti.
Deporte saludable constante
Hace falta constancia en esta actividad para notar los beneficios. Lo ideal es asistir 2-3 veces por semana a clases de body pump, y compaginarlo con actividades como el running o la natación que nos ayudarán a complementar el entrenamiento. Cuando ya nos adaptemos al esfuerzo de las clases, podemos meter una más a la semana y será perfecto para conseguir nuestros objetivos.
Sin duda, una actividad muy aconsejable para ponernos en forma y estar saludables. Recordemos que los ejercicios de fuerza o con pesas no son solo para gente que quiere ganar mucha masa muscular. También deben ser obligatorios para todo aquel que quiera una buena salud muscular. Escogiendo bien los ejercicios y el peso a levantar, es una actividad muy saludable.
Imagen | Wikimedia
Si quieres aprender más sobre dietas y alimentación no dejes de leer los siguientes posts:
- Cómo perder cuatro kilos en un mes de forma saludable
- Adelgazar es cuestión de modificar hábitos alimenticios
- Perder dos kilos no es tan complicado
- ¿Ayuda el té verde a perder peso?
- Claves para evitar el efecto yoyó
- Incluir piña en tu dieta ayuda a perder peso
- Ensalada o sopa de primer plato pueden ayudarte a perder peso
- Suplementos para perder peso: características y alternativas
- Propósito de Año Nuevo: Bajar de peso de forma saludable
- Dietas disociadas: ¿funcionan o son un mito?
- Olvídate de la báscula si quieres empezar a perder peso
- El peligro de las dietas milagro ahora que llega la operación bikini
- Los frutos secos no son incompatibles con una dieta para perder peso
- ¿Por qué no suelen funcionar las dietas para perder peso?
- Dieta Dukan
- 5 menús equilibrados para perder peso y reducir grasa
Recuerda que para mantener un estilo de vida saludable es necesario practicar ejercicio físico:
- Hacer un grupo de entrenamiento para motivarse
- La elíptica, una máquina aeróbica fácil y segura para entrenar nuestro corazón
- Ejercicio aeróbico y anaeróbico, ambos perfectos para adelgazar y ganar salud
- Bailar para perder peso
- Empezar con la bicicleta: algunos consejos
- Recomendaciones para hacer deporte si tienes sobrepeso u obesidad
- Planning para estar en forma en junio: Circuito de pesas
- Tabla de ejercicios con TRX