Batido de mango, piña y naranja
El verano es sinónimo de altas temperaturas. Los golpes de calor están a la orden del día durante estos meses. Debemos hidratarnos bien para combatirlos y nada mejor para ello que un batido de mango, piña y naranja que vamos a aprender a hacer al igual que la ensalada de garbanzos y el tartar de salmón y aguacate.
Descubre 3 recetas sin gluten perfectas para personas con celiaquía o sensibilidad al gluten no celíaca. Además, aprende qué alimentos evitar y las recomendaciones clave para seguir una dieta sin gluten.
Beneficios de los batidos
Tomar batidos cuenta con una serie de beneficios para nuestra salud. Son los siguientes:
- Mejoran la digestión:
- Al batir las frutas, los nutrientes se absorben mejor. Esto estimula la función digestiva del organismo.
- Aumenta nuestra energía:
- Cogeremos todos los nutrientes que necesitamos sin sobrecargar nuestro sistema digestivo gracias al batido de mango, piña y naranja.
- Mejora la limpieza de tu cuerpo:
- La gran cantidad de antioxidantes que contiene la fruta del batido de mango, piña y naranja hace que nuestro cuerpo libere toxinas y esté más limpia.
- Mejora la calidad del sueño:
- Al ayudar a la limpieza del cuerpo y mejorar la digestión, los batidos harán que nos sintamos más ligeros y durmamos mejor.
- Perder peso:
- El poder saciante de la fruta hace que cuando nos tomemos el batido de mango, piña y naranja tengamos menos hambre, circunstancia que nos ayudará a perder peso.
- Mejora la piel:
- Los antioxidantes de las frutas te ayudarán a tener una piel mucho más brillante.
En esta guía encontrarás recomendaciones científicas sobre la alimentación y la prevención de enfermedades, consejos para cuidar las comidas sociales, para una alimentación más sostenible y opciones de comidas con poco tiempo.
La fruta ¿mejor entera?
Para hacer cualquier batido, tendremos que triturar la fruta. Esto nos hace plantearnos si es mejor tomar la fruta cortada o entera.
Cuando tomamos fruta entera, conservamos la fibra .Este nutriente tiene beneficios como que actúa como prebiótico, captura sustancias tóxicas, tiene función de prevención del cáncer colorectal y regula la glucemia.
El batido de mango piña y naranja hará que perdamos los nutrientes y aumentaremos la oxidación. Además, una pieza de fruta es más saciante que un vaso de batido de frutas.
Ingredientes del batido de mango, piña y naranja
Los ingredientes para hacer el batido de mango, piña y naranja son los siguientes:
- 2 naranjas
- ½ piña
- 1 mango
- ½ taza de hielo picado
Preparación del batido de mango, piña y naranja
La preparación paso a paso del batido de mango, piña y naranja es la siguiente:
- Añadimos todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batimos hasta obtener una mezcla homogénea sin grumos.
