Efectos del tabaco en nuestra salud, ¿eres consciente de ellos?
El tabaco es un problema de salud pública que continúa vigente en nuestra sociedad a pesar de las nuevas legislaciones antitabaco y la política sanitaria para el abandono de este hábito. La información sobre los efectos del tabaco, así como sobre los beneficios y los cambios positivos que experimenta el cuerpo tras acabar con la adicción al tabaco, es una buena manera de motivar y favorecer el dejar de fumar.
¿Qué es la adicción al tabaco?
La adicción al tabaco es un trastorno adictivo crónico en el cual la persona que presenta la adicción tiene una dependencia física y psíquica del tabaco, lo que explica que estemos ante un hábito difícil de abandonar. El causante de la adicción al tabaco es la nicotina, pero el tabaco es una droga compuesta por un gran número de sustancias nocivas.
De hecho, el análisis del humo del tabaco arroja hasta 4.500 sustancias, muchas de las cuales tienen efectos perjudiciales para la salud. Entre ellas, las más conocidas son el monóxido de carbono, la nicotina (causante de la adicción), los oxidantes y el alquitrán.
¿Cuáles son los efectos del tabaco en el cuerpo?
El tabaquismo sigue siendo una de las principales amenazas para la salud a nivel mundial. A pesar de las campañas de concienciación y las legislaciones antitabaco, millones de personas continúan fumando, lo que ocasiona graves consecuencias para su salud y la de quienes los rodean.
Impacto en la salud global
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que de entre las cinco principales causas de mortalidad a nivel mundial, el tabaco es la que más fácilmente se puede prevenir. Las previsiones de la OMS estiman que en el año 2030, el tabaco será responsable directo del fallecimiento de más de 8 millones de personas al año. Está más que probado científicamente que el tabaco es muy nocivo para la salud, siendo sus consecuencias más devastadoras por la elevada morbilidad y mortalidad que producen las enfermedades vasculares, las respiratorias y el cáncer.
Enfermedades asociadas al tabaquismo
Los efectos del tabaco afectan prácticamente a todos los órganos del cuerpo, aumentando el riesgo de:
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Enfermedades cardíacas
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Accidentes cerebrovasculares
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Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
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Varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago, estómago, páncreas y riñón
Dependencia de la nicotina
Es cierto que una de las sustancias del tabaco, la nicotina, provoca dependencia, pero esta no suele durar más de una semana. Aunque los síntomas de abstinencia pueden ser molestos e importantes, no suponen ningún riesgo para la salud. Estos efectos incluyen:
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Ansiedad
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Irritabilidad
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Aumento de apetito
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Desánimo
Hay que ser consciente de que estos síntomas son transitorios y enfocar nuestro objetivo a los beneficios que vamos a obtener, tanto a corto como a largo plazo. Podemos acudir a la consulta de neumología si tenemos un problema de salud más grave.
Los donantes de sangre no solo salvan vidas, también desarrollan adaptaciones genéticas beneficiosas que previenen enfermedades como la leucemia.
Sustancias tóxicas en el tabaco
Además de la nicotina, el tabaco contiene otras sustancias químicas tóxicas como:
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Monóxido de carbono
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Oxidantes
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Alquitrán
Estas sustancias contribuyen a la formación de placa en las arterias, reducen la capacidad pulmonar y debilitan el sistema inmunitario.
Efectos del humo del tabaco en fumadores pasivos
La exposición al humo del tabaco, incluso en fumadores pasivos, puede causar serios problemas de salud, especialmente en niños, provocando:
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Asma
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Infecciones respiratorias
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Mayor riesgo de muerte súbita en lactantes
Importancia de la prevención
Entender la magnitud de los efectos negativos del tabaco puede ser un factor motivador para aquellos que desean dejar de fumar. La prevención y la educación sobre estos efectos son indispensables para reducir el consumo de tabaco y, en consecuencia, las enfermedades y muertes relacionadas con él.
Consejos para dejar de fumar y acabar con los efectos del tabaco
Pese a todo, el abandono del tabaco a los 30 años de edad evita casi totalmente el riesgo para la salud causado por su consumo, mientras que si se deja a los 50 años, lo reduce solamente a la mitad. Más de un 60% de los fumadores han intentado dejarlo en algún momento u otro, pero requiere un compromiso real a intentar dejarlo por parte del fumador y contar con un apoyo tanto familiar como social y de los profesionales de la salud.
Tanto la determinación como los tratamientos farmacológicos adyuvantes (tratamiento sustitutivo de nicotina, el bupropion o la varenicilina) harán que esa determinación primera llegue a buen puerto. Algunos consejos para dejar de fumar son:
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Los fármacos, en monoterapia o combinados, aumentan las posibilidades de que el fumador logre abandonar definitivamente el tabaco. Con convencimiento, cualquier día es bueno para dejar un hábito nocivo que a corto, medio y largo plazo perjudica su salud y la de los que le rodean.
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La ayuda psicológica y médica durante las primeras semanas del abandono del tabaco puede ser de gran utilidad.
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Los cambios de conducta positivos (como hacer ejercicio, dar un paseo, cocinar saludable…) cuando se siente la ansiedad y ganas de fumar nos beneficiarán también durante este periodo.
¿Cómo puedo medir la adicción al tabaco?
El auto registro diario de cigarrillos que fumas te ayudará a tomar conciencia de tu adicción y a ir reduciendo progresivamente el consumo.
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¿Fumas actualmente?
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¿Cuántos cigarrillos fumas al día?
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¿Utilizas cigarrillos electrónicos?
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¿Eres fumador pasivo?
Responder a estas preguntas te proporcionará una visión más clara de tu dependencia y te permitirá establecer objetivos realistas para dejar de fumar.
Descubre en esta guía cómo ha evolucionado la contaminación atmosférica, cuales son los efectos en nuestra salud y algunas acciones para mejorar la calidad del aire en nuestras ciudades.
Preguntas frecuentes sobre los efectos del tabaco
¿Cuáles son los efectos del tabaco en el cuerpo?
El tabaco afecta negativamente a casi todos los órganos del cuerpo humano. Entre los efectos más significativos se incluyen un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Además, el tabaquismo está vinculado a varios tipos de cáncer, como el de pulmón, boca, garganta, esófago, estómago, páncreas y riñón. Las sustancias tóxicas en el tabaco también debilitan el sistema inmunitario y contribuyen a la formación de placa en las arterias, lo que puede causar problemas cardiovasculares graves. Fumar reduce la capacidad pulmonar y puede provocar enfermedades respiratorias crónicas.
¿Qué sustancias tóxicas contiene el tabaco?
El tabaco contiene una variedad de sustancias tóxicas. Las más conocidas son la nicotina, el monóxido de carbono, los oxidantes y el alquitrán. La nicotina es la responsable de la adicción, mientras que el monóxido de carbono reduce la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno. Los oxidantes y el alquitrán contribuyen a la formación de placa en las arterias y pueden causar enfermedades cardíacas y respiratorias. Estas sustancias también dañan el sistema inmunitario, haciéndolo menos efectivo para combatir infecciones.
¿Cuáles son los síntomas de abstinencia del tabaco?
Los síntomas de abstinencia del tabaco pueden incluir ansiedad, irritabilidad, aumento del apetito, dificultad para dormir y desánimo. Estos síntomas, aunque incómodos, son temporales y generalmente no suponen un riesgo grave para la salud. La duración de estos síntomas varía, pero suelen ser más intensos en la primera semana después de dejar de fumar.
¿Cómo afecta el humo del tabaco a los fumadores pasivos?
La exposición al humo puede causar asma, infecciones respiratorias y aumentar el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante. En adultos, la exposición prolongada al humo del tabaco puede incrementar el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón. Los fumadores pasivos inhalan muchas de las mismas sustancias tóxicas que los fumadores activos, lo que puede causar daños similares en su salud.
¿Qué enfermedades están asociadas al tabaquismo?
Entre las más comunes se encuentran las enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Además, fumar aumenta significativamente el riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago, estómago, páncreas y riñón. El tabaco también puede causar problemas de salud reproductiva y complicaciones durante el embarazo. Las sustancias químicas en el tabaco dañan casi todos los órganos del cuerpo, lo que lleva a una mayor morbilidad y mortalidad entre los fumadores.
¿Cuánto tiempo dura la dependencia de la nicotina?
La dependencia física de la nicotina generalmente no dura más de una semana después de dejar de fumar. Sin embargo, los síntomas de abstinencia, como la ansiedad, irritabilidad y aumento del apetito, pueden persistir por más tiempo. Estos síntomas son una señal de que el cuerpo se está adaptando a la ausencia de nicotina y mejorarán con el tiempo.
Te ayudamos a cortar con el tabaco. Conoce a fondo la adicción al tabaco, motivos para dejar de fumar, consejos y estrategias para dejar este hábito. Además en esta guía encontrarás recomendaciones alimentarias para dejar de fumar. ¿Hay alimentos que nos ayudan?
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