Modificar hábitos para adelgazar, esa es la clave
Por más que siga la tendencia de hacer dietas para perder peso o por más que sigan anunciando pastillas milagrosas, la solución más efectiva es modificar hábitos para adelgazar. Seguir un plan dietético puede funcionar a corto plazo, pero al dejarlo y volver a la normalidad lo más seguro es que recuperemos el peso sobrante tarde o temprano.
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Modificar hábitos para adelgazar con una vida saludable
Introducir hábitos simples en nuestra vida diaria como hacer 5 comidas, que el desayuno y almuerzo sean las comidas más fuertes o limitar la ingesta semanal de refrescos azucarados es un ejemplo de pequeños cambios que nos ayudarán a modificar hábitos para adelgazar, que es lo que funcionará a largo plazo en la lucha contra las calorías.
Y no solo hablamos de hábitos alimenticios, sino también de hábitos físicos como hacer 30 minutos al día de deporte (aunque solo sea dar un paseo a ritmo rápido), evitar coger el coche o subir las escaleras. El sueño es otro hábito importante porque un descanso insuficiente en cantidad o calidad crea ansiedad y puede trastornar a nuestro metabolismo.
Para mí sin duda los hábitos alimenticios básicos a adquirir para adelgazar son tres:
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Beber agua en todas las comidas, excepto algún refresco o similar en días especiales de la semana
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Evitar un exceso de hidratos y grasas después del almuerzo, sobre todo si no vamos a hacer actividad física
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Minimizar la ingesta de alimentos procesados y salsas: son a la larga alimentos que provocan un execeso calórico importante. Si las frutas, verduras y hortalizas mandan en tu dieta el ganar peso será algo poco probable.
En esta guía encontrarás recomendaciones científicas sobre la alimentación y la prevención de enfermedades, consejos para cuidar las comidas sociales, para una alimentación más sostenible y opciones de comidas con poco tiempo.
Seguro que tú tienes alguna clave que ayude modificar hábitos para adelgazar y mantener a raya el peso, compártelo con nosotros.
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Recuerda que para mantener un estilo de vida saludable es necesario practicar ejercicio físico.
