Modificar hábitos para adelgazar, esa es la clave
Por más que siga la tendencia de hacer dietas para perder peso o por más que sigan anunciando pastillas milagrosas, la solución más efectiva es modificar hábitos para adelgazar. Seguir un plan dietético puede funcionar a corto plazo, pero al dejarlo y volver a la normalidad lo más seguro es que recuperemos el peso sobrante tarde o temprano.
Seguro que has oído hablar de las propiedades de los alimentos fermentados para la salud. Pero ¿sabes qué alimentos son fermentados?
Modificar hábitos para adelgazar con una vida saludable
Introducir hábitos simples en nuestra vida diaria como hacer 5 comidas, que el desayuno y almuerzo sean las comidas más fuertes o limitar la ingesta semanal de refrescos azucarados es un ejemplo de pequeños cambios que nos ayudarán a modificar hábitos para adelgazar, que es lo que funcionará a largo plazo en la lucha contra las calorías.
Y no solo hablamos de hábitos alimenticios, sino también de hábitos físicos como hacer 30 minutos al día de deporte (aunque solo sea dar un paseo a ritmo rápido), evitar coger el coche o subir las escaleras. El sueño es otro hábito importante porque un descanso insuficiente en cantidad o calidad crea ansiedad y puede trastornar a nuestro metabolismo.
Para mí sin duda los hábitos alimenticios básicos a adquirir para adelgazar son tres:
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Beber agua en todas las comidas, excepto algún refresco o similar en días especiales de la semana
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Evitar un exceso de hidratos y grasas después del almuerzo, sobre todo si no vamos a hacer actividad física
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Minimizar la ingesta de alimentos procesados y salsas: son a la larga alimentos que provocan un execeso calórico importante. Si las frutas, verduras y hortalizas mandan en tu dieta el ganar peso será algo poco probable.
En esta guía encontrarás recomendaciones científicas sobre la alimentación y la prevención de enfermedades, consejos para cuidar las comidas sociales, para una alimentación más sostenible y opciones de comidas con poco tiempo.
Seguro que tú tienes alguna clave que ayude modificar hábitos para adelgazar y mantener a raya el peso, compártelo con nosotros.
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Recuerda que para mantener un estilo de vida saludable es necesario practicar ejercicio físico.
