Dieta de protección gástrica, recomendaciones generales

Seguro que habéis oído hablar de la "dieta blanda" (o dieta de protección gástrica) cuando tenemos algún problema en nuestro aparato digestivo y queremos que trabaje lo menos posible.

La dieta de protección gástrica, también llamada “dieta blanda” es aquella que deben seguir los pacientes con enfermedades que afectan al tubo digestivo o tras una intervención quirúrgica que haya afectado al estómago. Se trata de una dieta con un objetivo claro: facilitar la digestión. Pero, ¿qué alimentos se incluyen? ¿Cuáles se deberían evitar? ¿Cómo configurar un menú para una dieta de protección gástrica? En este artículo daremos respuesta a estas preguntas.

¿Qué es la dieta de protección gástrica o dieta blanda y a quién va dirigida?

Como hemos avanzado en la introducción, la dieta de protección gástrica, o más conocida como “dieta blanda”, hace referencia a una alimentación de fácil digestión (y no debe confundirse con una alimentación de fácil masticación).

Esta dieta está indicada para personas que necesitan que su aparato digestivo trabaje lo mínimo posible, ya sea:

Porque padecen alguna enfermedad del aparato digestivo, como hernia de hiato, úlcera gástrica o úlcera duodenal.
Tras una cirugía.
En una secuencia de dietas de tolerancia como adaptación a una alimentación normal.

¿Qué alimentos incluye y cuáles excluye una dieta blanda?

Para saber qué alimentos están incluidos y cuáles están excluidos de la dieta de protección gástrica hemos preparado este listado, dividido por tipología del alimento:

Cereales y féculas
Carnes y pescado
Huevos
Lácteos
Legumbres
Verduras
Fruta
Grasas
Bebidas
Otros

Cereales y féculas

Cereales y féculas refinadas, es decir, blancas, en forma de:
- Pasta
- Pan blanco
- Biscotes
- Arroz
- Cous-cous
- Avena cocida
- Patata hervida o al vapor
Preferiblemente evitar:
- Cereales integrales
- Bollería industrial alta en azúcares y grasas trans

Carnes y pescado

Priorizar carnes blancas en cocciones ligeras como plancha, hervido u horno como:
- Pavo
- Pollo
- Conejo
- También priorizar pescados blancos (como merluza, dorada, mero, lenguado, abadejo o lubina), utilizando las mismas cocciones
Preferiblemente evitar:
- Carnes rojas (como ternera, vaca, buey o vísceras)
- Embutidos (como chorizo, salchichón, lomo embuchado)
- Pescados azules (como atún, bonito, caballa, sardina o salmón)
- Mariscos (como almejas, gambas o sepia)

Huevos

Este alimento debe tomarse según la tolerancia de cada paciente:

En principio se puede comer huevo, mejor pasado por agua o en tortilla a la francesa.
Si cuesta digerir, introducir primero la clara y más adelante la yema, ya que al ser rica en grasa puede ser de peor digestión.

Lácteos

Recomendable: Se pueden tomar lácteos naturales, priorizando:
- Yogur
- Kefir
- Requesón
- Quesos frescos a la leche (son de más fácil digestión)
Preferiblemente evitar:
- Quesos curados
- Postres lácteos ultraprocesados como yogures de sabores, flanes, natillas… por su alto contenido en azúcar.

Legumbres

Recomendable:
- Legumbres en puré, en pequeñas cantidades y pasadas por el chino para retirar la piel
Preferiblemente evitar:
- Legumbres enteras

Verduras

Recomendable: siempre cocidas o en forma de puré o caldo de verduras
Preferiblemente evitar:
- Verduras crudas y crucíferas (como el brócoli, la coliflor o las coles de bruselas)
- Tomate, en todas sus versiones, por ser un alimento irritante.

Fruta

Recomendable:
- En forma de compota o asada.
- Plátano maduro
- Frutas maduras no ácidas
Preferiblemente evitar:
- Resto de frutas crudas

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Grasas

Recomendable:
- Aceite de oliva virgen extra (priorizar siempre)
- Mantequilla
- Aguacate
Preferiblemente evitar:
- Grasas trans
- Alimentos ricos en grasas saturadas o azúcares

Bebidas

Recomendable:
- Siempre agua
- Leche según tolerancia
- Infusiones
- Caldos
Preferiblemente evitar:
- Refrescos
- Café (el descafeinado podría tomarse, pero es preferible evitarlo)
- Té
- Zumos ácidos

Otros alimentos a evitar

Bollería industrial
Fritos
Chocolate y dulces en general
Salsas
Picante
Comidas muy especiadas
Encurtidos
Vinagre
Tabaco

Ejemplo menú diario vegetariano o vegano

¿Buscando ideas de menús para una dieta de protección gástrica? A continuación exponemos una propuesta de lo que podría ser un menú vegetariano o vegano basado en la dieta blanda:

Desayuno:
- Porridge de avena con manzana asada
A media mañana:
- Biscotes de pan blanco con pavo en lonchas
- Versión vegetariana: biscotes de pan blanco con queso fresco
- Versión vegana: biscotes de pan blanco con aguacate
Comida:
- Verduras al vapor con couscous y pollo a la plancha
- Versión vegetariana y vegana: Verduras al vapor con couscous y tofu blanco (si se tolera bien) o seitán.
Merienda:
- Compota de pera o pera asada
Cena:
- Crema de verduras y lenguado a la plancha con patata hervida
- Versión vegetariana: Crema de verduras y tortilla francesa
- Versión vegana: Puré de lentejas y judías verdes con patata hervida.
Postres
- Yogur natural
- Fruta madura como plátano o en forma de compota.

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Recomendaciones generales para la dieta de protección gástrica

Masticar bien los alimentos para una mejor digestión. Es importante recordar que el estómago “no tiene dientes”, por lo que cuanto mejor sea la masticación, más se facilita al estómago la digestión de los alimentos.
Comer poca cantidad, pero varias veces al día.
Evitar comidas copiosas que hagan trabajar mucho al estómago.
Reposar sentado un rato tras las comidas en lugar de tumbarse.
Reducir la cantidad de sal y otras especias para cocinar.
Procurar que la comida esté tibia, ni fría ni caliente.
Evitar alimentos irritantes como el café, el alcohol, el cacao, bollería industrial o productos muy procesados altos en grasas trans y azúcares.
La dieta blanda puede mantenerse durante 2 o 3 días e ir introduciendo alimentos poco a poco. Si las molestias persisten, es recomendable acudir a un profesional.

En este artículo hemos analizado algunas recomendaciones generales, pero es importante mencionar que, en muchas ocasiones, será necesaria la personalización de la dieta de protección gástrica según la patología de cada paciente, así como la tolerancia a los alimentos de cada individuo. Si lo necesitas, recuerda que en el apartado “Médicos y centros” de nuestra web puedes encontrar los mejores especialistas digestivos, ya sea mediante cita presencial, telefónica o a través de nuestra app “Quiero cuidarme más”.

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