Cuidados posparto, ¿qué necesita la madre tras dar a luz?

Los cuidados posparto son las atenciones que necesita la madre durante el puerperio, las seis semanas que siguen al parto: higiene, alimentación, descanso, estado de ánimo y revisiones médicas. La OMS (2022) recomienda al menos tres controles en esas semanas, además de la atención en las primeras 24 horas. El posparto es una etapa de adaptación física y emocional a la maternidad. 

1. ¿Cuánto dura el puerperio y qué ocurre en el cuerpo?

2. ¿Qué cuidados posparto necesita el cuerpo de la madre?

3. ¿Cómo cuidar la alimentación y el descanso en el posparto?

4. ¿Es normal sentirse triste después del parto?

5. ¿Cuándo se pueden retomar las relaciones sexuales?

6. ¿Qué revisiones se hacen durante el posparto?

7. ¿Cuándo acudir al médico en el posparto?

¿Cuánto dura el puerperio y qué ocurre en el cuerpo?

El puerperio dura unas seis semanas, lo que se conoce como cuarentena. En ese tiempo, el útero recupera su tamaño y el cuerpo vuelve poco a poco a su estado anterior al embarazo. Sin embargo, la recuperación completa puede prolongarse varios meses más, por eso los cuidados posparto deben adaptarse a cada mujer, al tipo de parto, a los cambios emocionales y a cómo haya ido el embarazo.

Estos son los cambios más habituales en las primeras semanas, según Mayo Clinic (2026):

• Loquios: es el sangrado que sigue al parto, formado por sangre, moco y restos del útero. Empieza rojo intenso, se vuelve más oscuro, después amarillento o blanquecino, y desaparece en 4 a 6 semanas.

• Entuertos: contracciones del útero parecidas a un dolor de regla, que duran unos días y se notan más al dar el pecho y que desaparecen en 2- 7 días después del parto

• Molestias en el periné, la zona entre la vagina y el ano, sobre todo si hubo desgarro o episiotomía, el corte que a veces se hace para facilitar la salida del bebé.

• Pérdidas de orina al toser, reír o estornudar, por la debilidad del suelo pélvico.

¿Qué cuidados posparto necesita el cuerpo de la madre?

Los cuidados posparto del cuerpo se centran en la higiene, el alivio de las molestias y la recuperación del suelo pélvico. Mayo Clinic (2026) recoge en su guía de atención médica posparto tras un parto vaginal varias medidas sencillas:

• Higiene diaria: se recomienda una ducha al día y, si hubo episiotomía, lavar los puntos dos veces al día con agua y jabón neutro, secando bien la zona.

• Alivio del periné: sentarse sobre un cojín, aplicar frío local y echar agua tibia sobre la zona al orinar.

• Compresas, no tampones, mientras duren los loquios, y cambiarlas con frecuencia.

• Ropa interior cómoda, de algodón y que permita la transpiración.

• Suelo pélvico: los ejercicios de Kegel ayudan a recuperar el control de la orina. Otras técnicas, como los hipopresivos, se empiezan solo tras una valoración profesional.

Tras una cesárea, los cuidados posparto son los de una cirugía abdominal. La herida debe mantenerse limpia y seca, lavándola suavemente con agua y jabón y secándola con cuidado a toquecitos, sin frotar, y conviene evitar levantar peso durante las primeras semanas.

¿Cómo cuidar la alimentación y el descanso en el posparto?

Una alimentación equilibrada y el descanso son la base de la recuperación tras el parto. La dieta debe incluir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, que aportan fibra y ayudan a evitar el estreñimiento, frecuente en estas semanas. También conviene beber agua a lo largo del día, sobre todo durante la lactancia.

El sueño se fragmenta con las tomas del recién nacido. Conviene descansar cuando el bebé duerme, también durante el día. Otras medidas ayudan a sobrellevar el cansancio:

• Pedir ayuda a la pareja, la familia o los amigos con las tareas de casa.

• Limitar las visitas en las primeras semanas.

¿Es normal sentirse triste después del parto?

Sí. Los cuidados posparto también incluyen la salud emocional. En los primeros días es muy frecuente la tristeza posparto, conocida como baby blues: cambios de humor, llanto fácil e inseguridad, relacionados con la caída de las hormonas y el cansancio. Según el Manual MSD (2026), suele durar de 2 a 3 días y desaparece como mucho en dos semanas.

La depresión posparto es distinta: afecta a alrededor del 7 % de las mujeres en el primer año tras el parto (Manual MSD, 2026), dura más de dos semanas e interfiere en la vida diaria. Puede manifestarse con tristeza intensa, irritabilidad, ansiedad, pérdida de interés o sensación de no ser capaz de cuidar al bebé.

Por eso, los cuidados posparto incluyen también la salud emocional. La OMS (2022) recomienda que en las revisiones se pregunte por la depresión y la ansiedad. Hablar de cómo se siente la madre con la pareja, la familia o la matrona ayuda a detectar a tiempo cualquier problema. Además, es interesante recurrir a los grupos de apoyo posparto o grupos de crianzas, ya que ofrecen un espacio seguro donde compartir experiencias y emociones con personas que están viviendo la misma situación. Es muy útil para el intercambio de consejos prácticos sobre el cuidado en el posparto. 

¿Cuándo se pueden retomar las relaciones sexuales?

La mayoría de los profesionales recomiendan esperar unas seis semanas, hasta que el sangrado haya terminado, las heridas hayan cicatrizado y la mujer se sienta preparada, física y emocionalmente.

Antes de retomarlas, conviene tener en cuenta tres aspectos:

• Sequedad vaginal: es habitual por los cambios hormonales, sobre todo durante la lactancia. Un lubricante con base de agua puede ayudar.

• Deseo sexual y emociones: cada mujer tiene su ritmo y no hay que sentirse presionada para retomar las relaciones sexuales. Hay que tener en cuenta que existen algunos factores que pueden influir en el deseo sexual como el cansancio, la falta de sueño o los cambios hormonales.

• Fertilidad: es posible quedarse embarazada antes de que vuelva la primera regla, según March of Dimes (2023). Por eso, conviene hablar del método anticonceptivo antes de retomar las relaciones, ya que no todos son compatibles con la lactancia. Es importante recordar que el método de amenorrea de la lactancia, ausencia temporal de la menstruación debido a la lactancia, puede retrasar la ovulación pero no evitar un embarazo.

¿Qué revisiones se hacen durante el posparto?

La OMS (2022) recomienda que, tras el alta, la madre y el bebé tengan al menos tres controles: entre las 48 y las 72 horas, entre los 7 y los 14 días y durante la sexta semana.

En España, el primer control suele hacerse con la matrona del centro de salud en la semana siguiente al parto. El apoyo de la matrona en el posparto resulta útil para resolver dudas sobre la recuperación y la lactancia.

Hacia el día 35-40 llega la visita de la cuarentena, una parte clave de los cuidados posparto. En ella se revisan la cicatrización, el sangrado, la tensión arterial y el estado del suelo pélvico, y se habla del estado de ánimo y de la anticoncepción.

25 Mayo

Salud para mujeres

Hipopresivos: qué son, beneficios e indicaciones

Begoña Basterrechea

Los hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios útiles para el suelo pélvico, la faja abdominal y el postparto.

Leer más

¿Cuándo acudir al médico en el posparto?

La mayoría de las molestias del posparto son normales y mejoran con los días. Aun así, se recomienda consultar sin esperar a la revisión ante cualquiera de estos signos:

• Sangrado que empapa una compresa cada hora durante dos horas seguidas, o coágulos grandes.

• Fiebre, o loquios con mal olor.

• Dolor intenso en el abdomen o en la herida, o una herida enrojecida o que supura.

• Dolor de cabeza fuerte, alteraciones de la visión o dolor en el pecho.

• Dificultad para orinar o estreñimiento persistente, 3 o 4 días sin hacer deposiciones. 

• Una pierna hinchada, roja o dolorosa.

• Cambios emocionales importantes como tristeza que dura más de dos semanas o pensamientos de hacerse daño o de hacer daño al bebé. En este caso, se debe pedir ayuda de inmediato.

Este contenido es informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario.

Guía gratuita

Consejos para mejorar tu calidad de sueño y ayudarte a dormir mejor

En este e-book conocerás cómo afecta el sueño a tu salud, los diferentes trastornos del sueño, consejos de alimentación para facilitar el descanso, trucos y posturas para dormir mejor. Además, podrás realizar un test para medir tu calidad de sueño.

Más información