Caminar descalzo en casa: ¿es perjudicial?
En casa, qué prefieres, ¿caminar descalzo o con zapatillas? Sea cual sea la respuesta, lo cierto es que el hábito de caminar descalzo en casa se ha ido perdiendo. Muy probablemente sea, entre otras cosas, porque el calzado protege nuestros pies del frío y de otras condiciones del pavimento como su impacto o suciedad, etc. Pero... ¿es bueno para la salud de nuestros pies caminar descalzo en casa?
La fisioterapia neurológica trata afecciones neurológicas para recuperar o mantener el movimiento y la independencia con ejercicios y repeticiones.
Beneficios de caminar descalzo en casa
Seguro que son muchos más de los que podrías imaginar, te los contamos:
Estimulación de los músculos de los pies
Se recomienda caminar descalzo en casa porque de esta manera nos ahorramos, entre otras cosas, que el calzado nos presione. Además, llevar los pies cubiertos produce humedad y que ésta se acumule.
Si nos acostumbramos a caminar descalzo en casa, estimularemos y haremos que trabajen algunos músculos. Normalmente, este grupo de músculos puede encontrarse atrofiado por el propio recogimiento del calzado.
Liberación de estresores
Debido a las múltiples terminaciones nerviosas que se encuentran en los pies, se recomienda que el pie entre en contacto directamente con el suelo. Hacerlo de esta forma ayuda a reducir el estrés y a un buen funcionamiento del sistema nervioso.
No deberíamos mantener aislado todo el día nuestro pie del suelo, concretamente la zona de la planta. Podemos reservarnos un momento del día para que nuestra planta del pie esté en contacto con la tierra, idealmente. Si no, caminar descalzo en casa puede aportarnos beneficios similares.
Progreso intelectual de los bebés
En cuanto a los bebés y niños de corta edad, lo mejor es que no los calcemos hasta que sea estrictamente necesario por temas de seguridad. De esta manera, no limitaremos el desarrollo cognitivo que se logra, porque los pies son los encargados de recibir información del mundo exterior. Lo ideal y recomendado es no calzarlos hasta que cumplan 12 meses. En situaciones de bajas temperaturas podemos recurrir a calcetines que les protejan sin que se pierdan la experiencia de caminar descalzos en casa (o más bien aprender a ello).
Un niño que camine descalzo en casa está fortaleciendo las articulaciones y estimulando el correcto desarrollo de sus pies.
Reducción de la tensión de los músculos de los pies en personas mayores
La reducción de la tensión en músculos de los pies reporta beneficios en personas de mucha edad. Después de pasar bastantes horas en la misma posición, al descalzarse en condiciones de seguridad y caminar sin zapatos, sus pies lo agradecerán.
Mejorar la circulación de la sangre
Caminar descalzo en casa (o en otros lugares seguros) mejora la circulación de la sangre. Los músculos varían de superficie y se exponen al césped, arena…
Cuando caminamos descalzos, el pie puede flexionarse y moverse en su arco natural, masajeando las venas y mejorando la circulación. Además, las superficies cubiertas de hierba ayudan a estimular el sistema linfático, que también interviene en la desintoxicación y la prevención de enfermedades.
¿Es bueno caminar descalzos en casa al llegar?
Un buen motivo para descalzarse en casa, en la entrada misma, es la salud y la higiene.
El profesor Gillath y su equipo de psicólogos de la universidad de Kansas, Estados Unidos, realizó una investigación en la que se afirmaba que el zapato puede dar pistas acerca de la personalidad de la persona.
Según un estudio de microbiología de la Universidad de Arizona, la cantidad de bacterias que se pueden llegar a acumular en la suela de nuestros zapatos es de más de 420.000. Estas bacterias viajan hasta el suelo de nuestros hogares. Es por este motivo por el que la posibilidad de infección es baja. No obstante, si hay menores en casa, las probabilidades de infección aumentan para ellos.
Consejos para caminar descalzo sin riesgos para la salud
No pases frío
Disfruta de los beneficios de caminar descalzo sin poner en riesgo tu salud. Procura que tus pies no se enfríen en exceso durante esta práctica. Si notas que el contacto con un suelo a bajas temperaturas es dañino, puedes optar por ponerte calcetines. De esta manera amortiguas y proteges tus pies. También podrías andar descalzo solo sobre superficies que mantengan una temperatura óptima. Puede ser el caso del parquet o la madera, por ejemplo.
No andes descalzo en espacios públicos
Caminar descalzo en casa o en algunos lugares como la playa o la hierba es beneficioso para nuestros pies. No obstante, es importante protegerlos en estos espacios ajenos, en especial en gimnasios, piscinas…. Procura usar sandalias o chanclas en los vestuarios, las piscinas y gimnasios en general. Son lugares donde hongos, papilomas u otras infecciones pueden proliferar más fácilmente.
Hidrata y limpia tus pies
Para evitar problemas comunes, estemos atentos a la hidratación e higiene de los pies.
-
Si andamos descalzos, tocaremos directamente la suciedad y los posibles gérmenes que haya en el suelo. Evitaremos problemas si todos los días limpiamos y secamos bien los pies.
-
Los pies se resecan y deshidratan, más si los vamos a tener más expuestos. Usa cremas adecuadas específicas. Así, mantendrás plata, talón y tobillo suaves y protegidos.
¿Por qué debemos cuidar nuestros pies?
La salud de los pies es más importante de lo que creemos y muchas veces no lo tenemos en cuenta como deberíamos. Cuidar de nuestros pies es algo que no tenemos interiorizado en nuestra rutina, no le damos la importancia suficiente y esto puede desencadenar en otras patologías en otras partes del cuerpo como las piernas, espalda o cadera. Es por eso que debemos tratar a tiempo las molestias que tengamos, una mala pisada, etc.
Sea como sea, acudir a un podólogo, aunque sea a modo de revisión, es aconsejable para tener la mejor salud en los pies, y más si practicas algún tipo de ejercicio. ¿Por qué? Porque a la hora de entrenar se genera una sobrecarga en los pies que puede provocar lesiones, y por eso hay que visitar a profesionales de forma rutinaria.
Muchas de las patologías provocadas por una mala salud podológica, se deben a una mala pisada no detectada a tiempo o por no habernos dado cuenta en su momento de que algo no estaba bien: una mala postura, estar demasiado tiempo de pie, utilizar tacones, hacer ejercicio en malas condiciones…
Ante este tipo de problemas, aparte de acudir al podólogo, podemos utilizar plantillas personalizadas que mejorarán nuestra pisada y nos ayudarán a mejorar la postura.
A modo general, algunos consejos que podemos seguir para favorecer nuestra salud podológica son:
-
Revisar nuestros pies a diario para comprobar si están correctamente, es decir, si tienen alguna ampolla, alguna inflamación, si nos duele al pisar o al hacer fuerza…
-
Lávalos con atención y sécalos bien para evitar la aparición de hongos y otros problemas causados por una mala higiene. También es importante hidratarlos después del lavado.
-
Utiliza los zapatos adecuados para cada momento, no hagas ejercicio con zapatos que no sean los adecuados y cuidado con llevar tacones durante mucho tiempo.
-
Protégelos del frío y del calor con calzado que no apriete y con calcetines de buena calidad para que transpiren bien.
Si sigues estos consejos y además le sumas las visitas al podólogo de forma rutinaria y como prevención, lograrás una buena salud de tus pies. También evitarás futuras lesiones y otros problemas patológicos.
Cómo cuidar de tus pies con DKV Club Salud y Bienestar
En DKV Club Salud y Bienestar colaboramos con Podoactiva para ofreceros descuentos en servicios como el estudio biomecánico de la pisada o las plantillas personalizadas. ¡Conocer tus pies te ayuda a evita lesiones y disfrutar de una buena salud podológica!
Planning de entrenamiento para hacer ejercicio desde casa con poco equipamiento y tiempo. Te explicamos el paso a paso de los principales ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo
Preguntas frecuentes sobre caminar descalzo en casa
¿Qué pasa si ando descalzo en invierno?
Se suele decir que el frío entra por los pies debido a la sensación térmica que provoca. Sin embargo, lo que provoca el frío en nuestros pies y cuerpo es que las mucosas sean menos eficientes de cara a protegernos de las infecciones.
¿Qué simboliza el gesto de descalzarse?
Cuando nos descalzamos suele significar que estamos a gusto. Si lo hacemos delante de alguien significa confianza. Descalzarse dentro de una casa como invitado puede ser señal de respeto.
¿Cuánto tiempo se debe hacer “grounding”?
“Grounding” significa caminar en contacto con la tierra, la hierba… Esta práctica aporta grandes beneficios y sería óptimo realizarla unos 30 minutos al día.
Planning de entrenamiento para hacer ejercicio desde casa con poco equipamiento y tiempo. Te explicamos el paso a paso de los principales ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo
Accede a servicios, consejos, retos y todo tipo de contenidos para cuidar de tu salud. ¡Descúbrelo!
Productos y servicios relacionados
Cuidamos tu salud y la de tu familia
Nuestro seguro de cuadro médico más vendido con hasta un 33% de descuento: visitas a especialistas sin listas de espera, cobertura dental y asistencia en viajes en caso de urgencia
Consulta tus dudas a los mejores profesionales sin moverte de casa con las líneas médicas especializadas, incluida la pediátrica 24h y de obesidad infantil. Además podrás realizar videoconsultas con especialistas a través de la app Quiero cuidarme Más.
Salunatur es la parafarmacia online en la que encontrarás todo lo que necesites a precios exclusivos por estar registrado en el DKV Club. Productos para protegerte de la COVID-19, para cuidar tu cuerpo y rostro, productos específicamente profesionales.