Comida afrodisíaca, los alimentos que potencian tu deseo

1. Qué es y cómo actúa la comida afrodisíaca

2. Qué dice la ciencia al respecto

3. Alimentos afrodisíacos para mejorar tu vida sexual

4. Recetas de comida afrodisíaca

5. Cómo incorporar la comida afrodisíaca en tu día a día

Desde tiempos ancestrales, la humanidad ha buscado en los alimentos una fuente de energía y vitalidad, incluyendo aquellos que pueden estimular el deseo y el placer sexual. A estos ingredientes se les conoce como comida afrodisíaca, en honor a Afrodita, la diosa griega del amor y la fertilidad.

Muchas culturas han atribuido propiedades afrodisíacas a ciertos alimentos, desde especias exóticas hasta mariscos, creyendo que pueden potenciar la libido, mejorar el rendimiento y aumentar el placer en la intimidad. Pero, ¿qué hay de cierto en esto? ¿La ciencia respalda estos efectos o se trata solo de un mito transmitido de generación en generación?

Qué es y cómo actúa la comida afrodisíaca

Cualquier adulto, tanto hombres como mujeres, desea mejorar su actividad sexual de alguna forma. Por este motivo, muchas personas buscan potenciadores sexuales para reavivar sus relaciones íntimas. Una fantástica forma de conseguirlo es con la comida afrodisíaca, una manera muy natural que no dañará en ningún sentido a nuestro organismo.  Además, muchos de estos alimentos no solo favorecen la libido, sino que también aportan beneficios nutricionales clave, como antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales para la salud sexual y general.

La imaginación al servicio de un mayor hedonismo sexual ha hecho que en todo tipo de alimentos, hierbas y otras clases de productos se haya querido ver un sinfín de atributos milagrosos, que producían un mayor vigor sexual del hombre y un mayor interés por el sexo en la mujer.  Sin embargo, no todos los afrodisíacos tienen el mismo nivel de eficacia, y su impacto varía según la persona, su estado de salud y otros factores psicológicos o emocionales.

Desde un punto de vista estrictamente médico, se podría hacer una clasificación de este tipo de sustancias en los siguientes grupos:

• Incrementadores de la libido sexual (deseo sexual). Son aquellos afrodisíacos que aumentan el deseo del contacto sexual.  Entre los más conocidos están el chocolate negro, el ginseng y la maca andina, que estimulan la producción de dopamina y serotonina, neurotransmisores asociados con el placer y la excitación.

• Aumentadores de la potencia sexual. En este grupo están los que incrementan el poder de erección en el hombre y la capacidad de afrontar un encuentro sexual por más tiempo. Los alimentos ricos en óxido nítrico, como las espinacas y la remolacha, favorecen la vasodilatación y mejoran la circulación sanguínea en los genitales, lo que puede potenciar la función eréctil.

• Intensificadores del placer sexual. Se clasifican en este apartado los afrodisíacos capaces de conseguir un disfrute sexual más placentero y un orgasmo más intenso o más duradero. Sustancias como la vainilla, la canela y los frutos secos pueden estimular los sentidos y mejorar la sensibilidad, lo que hace que la experiencia íntima sea más gratificante.

Si bien estos alimentos pueden influir en la respuesta sexual, es importante recordar que el deseo y la satisfacción no dependen únicamente de la alimentación. Factores como el estrés, la salud emocional y el estilo de vida juegan un papel clave en la vida íntima. Incluir comida afrodisíaca en la dieta puede ser un complemento interesante, pero siempre debe ir acompañado de hábitos saludables y una buena conexión con la pareja.

09 Abr

Salud para todos

Donantes de sangre, ¿cómo puede mejorar tu salud?

Begoña Basterrechea

Los donantes de sangre no solo salvan vidas, también desarrollan adaptaciones genéticas beneficiosas que previenen enfermedades como la leucemia.

Leer más

Qué dice la ciencia al respecto

Los científicos han estudiado muy poco la farmacología afrodisíaca. Esto ha sido debido principalmente a dos razones:

• Que el sexo ha sido siempre un tema de estudio tabú dentro de la ciencia por la importante carga ideológica que conlleva y las severas limitaciones sociales y morales, si no éticas, que posee en todas las culturas desarrolladas.

• La dificultad para medir todo lo que pertenece a la esfera psicológica o sensitivo-afectiva del individuo.

Por ello, muchos de los estudios científicos sobre comida afrodisiaca se han limitado a comunicar los efectos nocivos de un gran número de sustancias que, con propósito afrodisíaco, fueron consumidas y que han provocado la intoxicación con resultado incluso de muerte de algunas personas. Esto se ha descrito con respecto a la cantaridina, la mandrágora, la bufotenina y otras sustancias de efecto cardioactivo.

De cualquier modo, aunque la investigación se ha centrado sobre todo en animales, existe una cierta experiencia científica respecto a algunos fármacos o sustancias que podrían provocar un aumento de la respuesta sexual.

Aun así, lo cierto es que oficialmente no se reconoce ninguna evidencia concluyente del efecto genuinamente afrodisíaco (con efecto aumentador de la líbido) de ningún principio activo y, de hecho, la FDA (Food and Drug Administration, el organismo de salud estatal en Estados Unidos responsable de la autorización de sustancias terapéuticas y alimenticias) no admite que exista fármaco alguno con estas propiedades.

Este mismo organismo ha retirado del mercado norteamericano determinados productos "afrodisíacos" dispensables sin receta que provocaron intoxicaciones en numerosas personas.

Alimentos afrodisíacos para mejorar tu vida sexual

El origen de la palabra afrodisíaca viene de Afrodita, la diosa griega de la sexualidad y la fecundidad. Por ello, la comida afrodisíaca está vinculada con un aumento del deseo sexual que, por lo general, en esta época del año, disminuye. Si te gustaría incrementar tu libido para disfrutar con tu pareja, toma nota de estos alimentos para hombres y mujeres que te ayudarán a mejorar tus encuentros sexuales.

Comida afrodisíaca para hombres

Las necesidades masculinas no son las mismas que las de las mujeres. Por eso, aunque pueden favorecer a ambos, concretamente estos alimentos están dirigidos para potenciar el deseo sexual de los hombres. De hecho, este tipo de comida afrodisíaca contribuye a incrementar el riego sanguíneo, la consecuencia directa será que aumentará la erección.

Otro de los beneficios de estos afrodisíacos es que suben el ánimo y la producción de testosterona. Alguno de los más eficaces son los siguientes:

• Espárragos: su alto contenido en Vitamina E provoca que se oxigene la zona genital y se active el flujo sanguíneo.

• Plátano: al igual que los espárragos, contiene potasio, un nutriente que facilita la producción de hormonas sexuales.

• Marisco: no solo aumenta la libido, sino que sirve para tratar la infertilidad masculina, pues incrementa la producción de espermatozoides.

• Salmón: su contenido en Vitamina D y Zinc aumenta el nivel de testosterona, y al mismo tiempo, el apetito sexual.

• Ajo: al contener alicina conseguirá que el flujo de sangre se concentre en los genitales, por lo que el deseo será mayor.

• Frutos secos: las avellanas, las nueces o las almendras contienen un alto contenido en arginina y Vitamina B3 que consiguen una mayor vasodilatación y, por tanto, una mejor erección.

Comida afrodisíaca para mujeres

Las mujeres pueden conseguir un aumento de su libido gracias al consumo de comida afrodisíaca como, por ejemplo:

• Chocolate: el cacao provoca que el cerebro de la mujer libere una sustancia llamada serotonina. Gracias a la cual, conseguirán una sensación de relajación y placer. Lo más recomendable es optar por el chocolate negro por su alto contenido en cacao y menor cantidad de azúcares añadidos.

• Canela: este alimento sube la temperatura corporal consiguiendo que el cerebro alcance un alto nivel de excitación.

• Miel: ayuda a promover la utilización y la metabolización de la hormona sexual femenina, además de aumentar los niveles del deseo sexual.

• Hierbabuena: esta hierba es un fantástico estimulante que puedes incluir en tus cócteles para mejorar tus relaciones íntimas.

Recetas de comida afrodisíaca

A pesar de que ya se ha comprobado que la comida afrodisíaca tiene una implicación en los procesos hormonales y en la función vasodilatadora, también hay que tener en cuenta que existe un componente psicológico.

Por eso, te presentamos estas sabrosas recetas de comida afrodisíaca para que también podáis disfrutar de los momentos previos al encuentro sexual. 

1. Aguacates rellenos con langostinos

Un delicioso plato que es perfecto como entrante para una cena con tu pareja, estamos seguros de que la conseguirás sorprender.

Ingredientes:

• Aguacates maduros

• Langostinos

• Albahaca

• Mayonesa

• Ketchup

• Azúcar

• Zumo de limón

• Pimienta

• Tabasco

• Limones

• Apio

• Cebollino

• Perejil

Preparación:

1. Hervir los langostinos en agua con una hoja de albahaca. Los dejamos enfriar, le quitamos la cola, la piel salvo la cabeza y los metemos a la nevera.

2. En un tazón mezcla la mayonesa, el ketchup, el azúcar, el jugo de limón, la pimienta y el tabasco.

3. Añade a la mezcla el apio, el cebollino y un poco de perejil.

4. Mezclamos todo con los langostinos y lo llevamos a la nevera.

5. Cortar los aguacates a la mitad y le quitamos la semilla. Exprimimos los limones sobre la pulpa y pondremos la salsa y los langostinos.

6. Utilizar el resto de perejil para decorar.

2. Espárragos trigueros con salsa holandesa

Esta exquisita receta es perfecta para un plato principal de lo más ligero, algo que también ayudará a que la actividad sexual sea mejor.

Ingredientes:

• Espárragos trigueros

• Mantequilla sin sal

• Yemas de huevo

• Zumo de limón

• Sal

• Pimienta de cayena

Preparación:

1. Cocinar los espárragos trigueros al vapor.

2. Para preparar la salsa holandesa, derretiremos la mantequilla.

3. Después, en una licuadora, pondremos las yemas de huevo, el zumo de limón, la sal y la pimienta. Lo mezclamos todo con la mantequilla caliente.

4. Cocinamos los espárragos y echaremos la salsa por encima.

3. Natillas a la Grand Marnier

En cualquier cena romántica que se precie, no puede faltar un buen postre, y estamos seguros de que estas natillas te van a encantar. 

Ingredientes:

• Canela

• Leche

• Licor “Grand Marnier”

• Nata

• Maicena

• Azúcar o edulcorante al gusto

• Yemas

• Ralladura de medio limón y media naranja (sin la parte blanca)

• Caramelo líquido

Preparación:

1. Calentamos la leche junto con el licor.

2. Mezclamos el azúcar con la maicena y lo uniremos con las yemas hasta obtener una pasta.

3. Con la leche caliente, uniremos las ralladuras de limón y naranja.

4. Cuando la leche llegue al punto de ebullición, incorporamos los huevos con la maicena y el azúcar.

5. Volvemos a llevar la mezcla a la cazuela y lo cocinamos un poco más. Después, añadimos nata líquida.

6. Cuando enfríe un poco, ya podemos llevar a la nevera. ¡Lista para disfrutar!

Además de la clasificación anterior, existe otra comida afrodisíaca que funciona por igual en hombres y mujeres, como pueden ser: las ostras, cuyo contenido proteico y de Zinc mejora la calidad de los espermas y la lubricación de la mujer; el jengibre, pues aumenta la temperatura corporal y la circulación, consiguiendo un aumento del deseo sexual y una mejora del placer; y frutas como el mango, también influyen en la generación de estrógenos y testosterona.

Cómo incorporar la comida afrodisíaca en tu día a día

Incluir comida afrodisíaca en la dieta puede ser una forma sencilla y deliciosa de estimular la libido y mejorar la vida íntima. Aunque la ciencia aún tiene mucho por investigar en este campo, lo cierto es que muchos alimentos tienen efectos positivos en la circulación, la producción hormonal y la estimulación sensorial, lo que puede favorecer el deseo y el placer.

Para aprovechar al máximo los beneficios de estos alimentos, es recomendable combinarlos con una alimentación equilibrada, ejercicio regular y una buena salud emocional. Más allá de sus propiedades físicas, la comida afrodisíaca también juega un papel en el aspecto psicológico y en la conexión con la pareja, convirtiendo una cena en una experiencia íntima y especial.

Si bien no existen soluciones mágicas para mejorar la sexualidad, estos ingredientes pueden ser un complemento interesante para mantener encendida la pasión y disfrutar de momentos más placenteros. Lo importante es experimentar con ellos, disfrutar de su sabor y, sobre todo, compartirlos en un ambiente propicio para el romance.

Guía gratuita

Claves para una relación de pareja sana

¿Estás pasando por una crisis con tu pareja? ¿No sabes cómo mejorar la relación? Mantén viva la chispa del amor con estos consejos para una relación saludable y satisfactoria.

Descarga la guía