Pesadez de estómago

1. Síntomas

2. Causas

3. Complicaciones

4. Cambios en el estilo de vida que pueden mejorar la pesadez de estómago.

5. Tratamiento médico

6. Remedios casero medicina alternativa

7. Conclusiones

¿Quién no ha sufrido alguna vez pesadez de estómago? Las molestias derivadas de una mala digestión ocurren al inicio o al final de una comida copiosa y excesiva, cuando comemos muy rápido, muy tarde por la noche o, incluso, en temporadas de alto estrés.

La pesadez de estómago también conocida como indigestión o dispepsia es un malestar que tiene su foco en la parte superior del abdomen o el vientre.

Cuando la digestión es lenta, los alimentos no se digieren adecuadamente y provocan malestar gastrointestinal con síntomas como gases, ardor, náuseas, regurgitación, acidez, eructos, dolor abdominal y en la parte inferior del esternón o pesadez de estómago, entre otros.

Síntomas

Aparte de la pesadez de estómago, estos son otros síntomas de la indigestión:

• Sensación de saciedad muy rápida al empezar la comida, incluso sin haber comido mucho. En algunos casos puede ser imposible acabar la comida.

• La saciedad es incómoda y más prolongada de lo habitual. 

• Presencia de dolor, calor o hinchazón en la parte superior del abdomen, entre el esternón y el ombligo.

• Presencia de náuseas y, menos frecuentemente, vómitos

• En algunos casos, presencia de acidez estomacal, sensación de ardor y dolor que se extiende desde el pecho al cuello o a la espalda.

Causas

La principal causa de pesadez de estomago o indigestión está relacionada con el estilo de vida, vinculado al consumo de ciertos tipos de alimentos, bebidas e incluso medicamentos.

Estas son las causas de pesadez de estómago más comunes:

• Comida excesiva o ingerida de manera muy rápida.

• Alimentos ricos en grasas y picantes.

• Exceso de cafeína, bebidas alcohólicas, chocolate o bebidas carbonatadas.

• Fumar.

• Ansiedad.

• Ciertos antibióticos, hierro y analgésicos.

Es posible que en algunos casos la pesadez de estómago esté relacionada con patologías como gastritis, úlceras de estómago, estreñimiento, cálculos biliares o diabetes. Durante el embarazo, también es muy común sentir pesadez de estómago.

Complicaciones

La pesadez de estómago no suele tener complicaciones graves. Sin embargo, puede afectar a la calidad de vida, a la cantidad de alimento que uno ingiere y ocasionar bajas laborales y escolares.

Cambios en el estilo de vida que pueden mejorar la pesadez de estómago.

Los siguientes consejos nos ayudarán a aliviar estos síntomas de forma fácil y sencilla:

• Evitar los alimentos difíciles de digerir.

• Reducir o eliminar el consumo de alcohol y cafeína.

• Evitar ciertos analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno sódico, y reemplazarlos con ayuda del médico o farmacéutico.

• Realizar de 4 a 5 comidas diarias en un horario regular. La idea es ingerir una menor cantidad de alimento pero con mayor frecuencia, evitando realizar grandes comidas.

• Masticar los alimentos unas 20 veces cada bocado lentamente. Esto facilita la buena digestión de los alimentos.

• Comer con tranquilidad y despacio. Si es posible sentado, y en ambientes relajados.

• Utilizar cocciones suaves (vapor, hervido, horno, microondas y papillote) así como condimentar y especiar los platos de manera equilibrada y sin excesos.

• Es recomendable incluir proteína en cada comida. Así, se estimula la secreción de ácido clorhídrico, responsable de una correcta digestión.

• Después de una comida pesada, comer piña o papaya de postre puede ayudar a evitar la pesadez de estómago. La primera es rica en bromelina y la segunda en papaína, dos enzimas que ayudan a digerir las proteínas.

• Tomar una infusión digestiva después de las comidas principales (manzanilla, menta poleo, anís) y evitar las bebidas excitantes como el café o el té.

• Controlar el estrés y la ansiedad.

• Mantener un peso saludable y realizar ejercicio regularmente

• Cuidar el sueño.

Tratamiento médico

Si tu indigestión persiste, los medicamentos pueden ayudar. Los antiácidos de venta libre suelen ser la primera opción. Igualmente, tu médico/a puede ayudarte a encontrar un tratamiento adecuado para tu caso particular.

Remedios caseros de medicina alternativa

Existen varios tratamientos alternativos y complementarios que se han utilizado tradicionalmente para aliviar la pesadez de estómago. Su uso siempre debe consultarse con el médico para asegurarse de estar usando una dosis segura y que no haya interacción entre el suplemento y otros medicamentos que se estén tomando.

• Plantas medicinales, como la yerbabuena natural o una combinación de aceites de menta y alcaravea y la fórmula herbal japonesa Rikkunshito.

• STW 5 (Iberogast), un suplemento líquido que contiene extractos de nueve plantas medicinales, que puede ayudar a reducir la producción de ácido gástrico.

• Acupuntura, podría ayudar a bloquear las vías de los nervios que trasportan las sensaciones de dolor al cerebro.

• Tratamiento psicológicos, como la modificación de la conducta, las técnicas de relajación, la terapia cognitivo conductual y la hipnoterapia pueden ser de ayuda en el alivio de la pesadez de estómago.

• Jengibre: se puede consumir como té o agregado a las comidas. El jengibre contiene sustancias químicas que pueden ayudar a acelerar las contracciones estomacales y el paso de los alimentos por el estómago, además de reducir las náuseas.

• Hojas de menta: tanto crudas como en infusiones o cocidas, pueden ayudar a disminuir el dolor estomacal y la pesadez de estómago.

• Aplicar calor sobre el estómago: en forma de baño de agua caliente o aplicación de compresa caliente. Ayuda a relajar los músculos tensos del estómago.

• Zumo de lima o de limón con agua y una pizca de bicarbonato de sodio: produce ácido carbónico y ayuda a reducir la indigestión.

• Canela agregada a las comidas o como infusión. La canela contiene varios antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la pesadez de estómago.

• Clavo: se puede consumir en polvo, como infusión o mezclado con miel y puede ayudar a mejorar los síntomas como nausea o gases.

• Comino: tradicionalmente, se recomienda masticar una pizca o dos de semillas crudas de comino o comino en polvo para aliviar la acidez y la pesadez estomacal.

• Higo: puede ayudar a aumentar la motilidad intestinal y así ayudar a mejorar la indigestión.

• Zumo de aloe: puede ayudar a mejorar la motilidad intestinal, la acidez, las nauseas y los gases.

• Albahaca: se puede agregar a las comidas y puede ayudar a reducir los gases y mejorar la digestión.

• Regaliz: las raíces de regaliz se pueden consumir como té o en polvo, y pueden ayudar a reducir la gastritis o la inflamación del estómago.

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Conclusiones

• La pesadez de estómago ocurre al poco tiempo de iniciar o acabar una comida y se caracteriza por una sensación molesta de dolor, hinchazón o ardor en la parte superior del abdomen.

• Se puede prevenir comiendo menos pero más frecuentemente, y evitando alimentos, bebidas y medicamentos que tengan un efecto irritante sobre en el estómago como los picantes, el alcohol, el café o algunos analgésicos.

• Si agregamos algunos alimentos a la dieta como el jengibre, la albahaca y el comino, se puede ayudar a mejorar los síntomas de la pesadez de estómago.

Referencias

1. Indigestión. MedlinePlus, enciclopedia médica. https://medlineplus.gov/ency/article/003260.htm

2. Twelve home remedies for stomach pain in 2022. Medical news today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322047#contacting-a-doctor

3. Indigestion. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/diagnosis-treatment/drc-20352215