Despedida de un ser querido, cómo afrontar la pérdida

Perder a alguien que queremos nunca es fácil, a nadie le gusta la despedida de un ser querido que se va antes de tiempo. Despedirse no es un acto, sino un proceso por el que debemos pasar, sin evitar el paso del dolor y la tristeza.

El duelo es el proceso psicológico que se produce después de una muerte, una pérdida o un abandono. La persona podrá sufrir síntomas físicos y síntomas emocionales como depresión, tristeza, shock emocional, ansiedad o miedo. Realizar una despedida de un ser querido nos ayudará a canalizar nuestras emociones y normalizar el proceso de duelo.

1. Las fases del proceso del duelo

2. ¿Qué son los ritos simbólicos?

3. Cómo despedir a un ser querido con palabras

4. 10 consejos para la despedida de un ser querido

Las fases del proceso del duelo

El duelo es una respuesta natural tras la pérdida de un ser querido. Aunque cada persona lo experimenta de manera única, generalmente sigue un proceso compuesto por varias fases emocionales.

• Negación: al recibir la noticia, es común sentir incredulidad y bloqueo emocional. Negar lo sucedido es una forma de protegernos del impacto inicial.

• Ira: la tristeza puede transformarse en rabia, ya sea contra uno mismo, contra otras personas o incluso contra la propia vida. Es importante reconocer esta emoción y expresarla de manera saludable.

• Negociación: en esta fase, la mente busca alternativas para revertir lo ocurrido. Se pueden tener pensamientos como “Si hubiera hecho algo diferente, quizá esto no habría pasado”.

• Miedo y tristeza: la pérdida genera incertidumbre sobre el futuro, especialmente cuando la persona fallecida tenía un rol importante en la vida del doliente.

• Aceptación: con el tiempo, se comienza a asimilar la realidad y a encontrar formas de convivir con la ausencia. La persona sigue presente en la memoria y el amor perdura, pero se aprende a continuar adelante.

Tras la despedida de un ser querido, cada fase puede durar más o menos tiempo, y no siempre se experimentan en un orden lineal. Lo más importante es respetar el proceso y buscar apoyo cuando sea necesario.

¿Qué son los ritos simbólicos?

En muchas ocasiones, la despedida de un ser querido mediante un funeral tradicional no es posible. Sin embargo, estos rituales cumplen una función fundamental en el proceso de duelo, ya que permiten tomar conciencia de la pérdida y brindan un espacio de acompañamiento. Pero, ¿qué sucede cuando no se puede realizar una ceremonia convencional?

En estos casos, los ritos simbólicos pueden ser una alternativa significativa. Se trata de acciones que permiten despedirse de la persona fallecida de una manera personal y emocionalmente significativa, ayudando a honrar su memoria y a facilitar el proceso de aceptación.

Como su nombre indica, un rito simbólico es un acto con un profundo significado tanto para quien lo realiza como para la persona que ha partido. Se basa en crear una conexión emocional con el ser querido a través de un gesto o una acción con un valor especial.

Te mostramos algunos ejemplos de ritos simbólicos:

• Escribir una carta o un poema. Expresar lo que sientes o lo que no pudiste decir puede ayudarte a canalizar emociones. En este escrito puedes plasmar recuerdos, pedir perdón si lo necesitas o simplemente reafirmar el amor que sentías por esa persona.

• Crear un espacio de recuerdo. Un altar, un álbum de fotos compartido con familiares y amigos, o incluso una caja con objetos significativos pueden servir para mantener presente la memoria del ser querido.

• Realizar un homenaje especial. Organizar un encuentro para compartir anécdotas y recuerdos, soltar globos o encender velas en su honor pueden ser maneras de simbolizar la despedida.

Cada persona vive el duelo de manera distinta, por lo que es importante encontrar el rito que más le ayude a expresar sus emociones y honrar a su ser querido de la manera que sienta adecuada.

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Cómo despedir a un ser querido con palabras

Despedirse con palabras es un acto que puede aportar consuelo tanto a quien las dice como a quienes las escuchan. Expresar sentimientos en voz alta o por escrito ayuda a canalizar las emociones y a honrar la memoria de la persona fallecida.

Te dejamos algunos ejemplos de frases para la despedida de un ser querido:

A veces, encontrar las palabras adecuadas puede ser difícil. Aquí te dejamos algunas frases que pueden servir como inspiración:

• "Siempre vivirás en mi corazón y en mis recuerdos. Gracias por cada momento compartido".

• "No es un adiós, sino un hasta siempre. Te recordaré con amor y gratitud".

• "Tu luz seguirá iluminando mi camino. Descansa en paz".

• "Aunque ya no estés físicamente, tu amor y enseñanzas seguirán conmigo siempre".

• "Hoy me despido con tristeza, pero también con gratitud por haber compartido la vida contigo".

Si prefieres personalizar tus palabras, puedes escribir una carta, expresar anécdotas que reflejen la esencia del ser querido o simplemente hablar desde el corazón en un momento íntimo o en la ceremonia de despedida.

Lo importante es que la despedida sea sincera y refleje lo que esa persona significó en tu vida.

10 consejos para la despedida de un ser querido

La pérdida de un ser querido es un proceso difícil que requiere tiempo y paciencia. Por eso, te ofrecemos 10 consejos para afrontar la despedida y gestionar el duelo de la mejor manera posible:

• Celebrar un ritual de despedida, tanto funerario como simbólico. Estos rituales sirven para facilitar el proceso de duelo y realizar un acompañamiento de despedida del fallecido, es una buena manera de hacer real lo sucedido y el momento de sacar las emociones que se lleven dentro, honrando y manifestando el dolor.

• Aceptar las emociones que conlleva el proceso de duelo. Aceptar emociones como la ira o la culpa no es fácil, pero aceptarlas ayudará a que esas emociones no se enquisten para que más tarde se conviertan en problemas emocionales como podría ser la depresión.

• Darse tiempo a uno mismo para buscar momentos de desconexión. Será beneficioso buscar un momento del día para realizar una actividad que nos ayude a afrontar la despedida e invite a reflexionar.

• Darse tiempo a uno mismo para adaptarse a la nueva vida. El fallecimiento de una persona puede hacer que la persona tenga que adoptar nuevos roles que habrá que aceptar, para eso necesitará tiempo.

• Respetar nuestro entorno, cada persona vive el luto de maneras diferentes. Cada persona vive la despedida de un ser querido y el proceso de duelo de manera diferente. Igual para uno mismo es muy importante vivir una despedida funeraria, pero para nuestro familiar es fundamental realizar un rito simbólico en un lugar seguro, como podría ser su casa. Es importante respetar las decisiones de las personas que nos rodean y darles espacio para que vivan su despedida de la mejor manera que puedan.

• Expresar nuestros sentimientos y no autoengañarnos. Tanto de manera escrita como oral, es importante ser conscientes de los sentimientos que nos genera la pérdida, y expresarlos ayudará a sentir más calma, desahogarse y evitar episodios de ira y ansiedad.

• No aislarse, mantener los vínculos con familiares y amistades. Estar al lado de las personas que están sufriendo lo mismo, ayudará a compartir las preocupaciones o inquietudes, evitar encerrarse en uno mismo y recurrir a familiares y amistades mediante videollamadas y mensajes, reducirá las posibilidades de sentirse solo y sufrir depresión.

• No juzgarse por los sentimientos que se tengan. Darse tiempo para cicatrizar la herida. Se pasarán por muchas fases y estas generan sentimientos diferentes que se tendrán que aceptar y no castigar para seguir avanzando en el proceso.

• Realizar una despedida simbólica para cerrar los asuntos pendientes. Cuando no es posible realizar un rito tradicional como el funeral, será de ayuda realizar un rito simbólico que haga más fácil la despedida del ser querido y el proceso de duelo, cómo escribir una carta o crear un altar para la persona fallecida al que pueda recurrir siempre que se necesite expresar algún sentimiento.

• Pedir ayuda si es necesario. La despedida de un ser querido no es una tarea fácil, a veces aunque realicemos ritos funerarios o simbólicos será necesario pedir ayuda para poder cerrar cicatrices que la persona sola no es capaz de cerrar y poder expresar todo lo que siente en un lugar donde no será juzgado.

• Y de las cosas más importantes, tener todo planificado para que no surjan imprevistos. Para ello, DKV te ofrece, mediante el seguro de decesos, un servicio de planificación del funeral. Te ayudará a definir la despedida que mejor te represente: féretro, discursos, flores, tipo de ceremonia, entierro o incineración, personas a las que avisar, donación de órganos, testamento, etc.

Recuerda que…

Realizar una despedida de un ser querido es muy importante y hay diferentes formas para realizarlo, los ritos funerarios ayudarán a aceptar la realidad, a acompañar al fallecido y a los familiares a la despedida de un ser querido, pudiendo mostrar todas las emociones sin ser juzgados. Pero cuando no podemos realizar este tipo de despedidas, serán de gran importancia durante el proceso de duelo, los rituales simbólicos, aquellos que tengan más simbolismo para la persona que sufre el duelo y para el fallecido, cómo escribir una carta, crear una caja o un álbum de recuerdos.

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